Fitt
A hasra hízás legmeglepőbb okai - 4 tipp, hogy leszámolj a makacs zsírpárnákkal
Napi horoszkóp május 16.: a Bikáknak érdemes megvédeniük az érdekeiket, a Rákok a tökéletességre törekszenek
Ma sem érdemes megfeledkezned a horoszkópodról, hisz a a hét második felében is izgalmak várnak!
Promóciók
Kényelem és minőség a család minden tagjának - A Lasocki márka új kollekciója már elérhető a CCC-ben
Harry herceg egy karkötővel üzent Vilmosnak? Az elemzők szerint szívszorító jelentése van az ékszernek
Bár Harry az elmúlt években többször is nyilvánosan kritizálta a bátyját, a jelek szerint a herceg igazából nagyon hiányolja a testvérét, és ezt nem fél jelezni sem neki.
A kor nem akadály! 10 magyar sztár, aki nála sokkal fiatalabb ember mellett találta meg a boldogságot
A szerelemnek nem szabhatunk a határt. Egyszerűen csak megtörténik, méghozzá akkor és ott, ahol épp nem is számítanánk rá.
Több meztelen jelenetet követelt magának A Bridgerton család sztárja, hogy visszavágjon a testét kritizálóknak
Nicola Coughlan szándékosan le akarta magáról dobni a ruháit a Netflix sikersorozatának új évadjában, hogy ezzel is felvegye a harcot a testszégyenítés ellen.
Közismert tény, hogy a túlsúly óriási rizikófaktort jelenhet az egészségünkre, mert megnöveli számtalan súlyos betegség kialakulásának kockázatát. A hasra hízás következtében magas lehet a vérnyomásunk és a zsírpárnák a pocakon szívbetegséghez, szívrohamhoz, stroke-hoz, 2-es típusú diabéteszhez, asztmához, mellrákhoz, vastagbél rákhoz, demenciához vezethetnek, éppen ezért életbevágóan fontos, hogy időben megszabadulhass tőlük! Ám ahhoz, hogy leszámolhass a makacs zsírpárnákkal, először is tudnod kell azt, hogy mi miatt alakulhatnak ki a hasadon. Ennek van pár meglepő oka!
Egészségtelen étrend
Ha az étrended tele van magas kalóriatartalmú, de alacsony tápanyagtartalmú ételekkel, az súlygyarapodással és a hasi zsírpárnak megjelenésével járhat, mivel több kalóriát fogyasztasz, mint amennyit elhasználsz. A magas cukortartalmú-, és a feldolgozott élelmiszereket az elhízás legfőbb okai között tartják számon, mert lelassítják az anyagcserét és hátráltatják a zsírégetést. A gyorséttermi kajákban, a pékárukban vagy a kekszekben található transzzsírok hatására gyulladás keletkezhet a szervezetedben, és túlsúly kialakulásával fenyegetnek, ezért teljes kiőrlésű élelmiszerekkel, egyszeresen telítetlen zsírokkal és többszörösen telítetlen zsírokkal kell helyettesíteni őket. Kerüljön a tányérodra sok gyümölcs, zöldség, illetve sovány fehérje is!
Mozgáshiányos mindennapok
Szuper, ha megreformálod az étrendedet, azonban a helyes táplálkozás mellett rendszeres testmozgásra is szükséged van ahhoz, hogy búcsút inthess a zsírpárnáknak a hasadon. Ha kevesebb kalóriát égetsz el annál, amit beviszel, a szervezeted a többletet zsírként tárolja, úgyhogy a fizikai aktivitás hiánya az elhízás és a testzsírszázalék növekedésének elsődleges kockázati tényezője. Az ülőmunkát végzők kifejezetten nagy veszélynek vannak kitéve, úgyhogy, ha órákig a laptopodon dolgozol, akkor különösen oda kell figyelned arra, hogy a mozgás a napi rutinod része legyen.
Túlzott alkoholfogyasztás
Ha a barátnőiddel vacsorázol, mindig koccintatok pár pohár borral vagy koktéllal? Időnként persze ez is belefér (például, ha éppen ünnepeltek valamit), de a túlzott alkoholfogyasztás számos egészségügyi problémát okozhat, többek között gyulladást a szervezetben és májbetegséget is. A szeszes italoknak ráadásul gyakran magas a cukortartalma, ami természetesen hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz. Igyekezz lecsökkenteni az alkoholfogyasztásodat!
Stressz és alváshiány
Feszült helyzetekben kortizol, azaz stresszhormon szabadul fel a szervezetünkben, ami az anyagcserénket is befolyásolja. Amikor idegesek vagyunk, hajlamosak vagyunk étellel vigasztalni magunkat, de az ilyenkor bevitt kalóriák a kortizol hatására zsírpárnákban ölthetnek formát a hasunkon. De fokozott táplálékfelvétellel járhat az is, ha a szükségesnél kevesebbet alszunk, mert emiatt is sokan bánatevésbe menekülnek. Szóval keresd meg azt a stresszoldó technikát, ami legjobban működik nálad: meditálj, próbáld ki a testet és lelket gyógyító jógát, vesd bele magad a felnőtt kifestőkbe, olvass vagy túrázz! Ez abban is segíthet, hogy éjszakánként nyugodtabban pihenhess, úgyhogy mindenképpen az előnyödre válhat!
Hogy tetszett a cikk?
Fitt
Az új legjobb barátnőd, aki motivál a fittebb életmódra
Promóciók
Ints búcsút a striáknak és a pigment- vagy napfény okozta foltoknak!
Promóciók
A New Balance a legendás szürke színét ünnepli, a legnagobb sztárok pedig odáig vannak érte!
Promóciók
Kényelem és minőség a család minden tagjának - A Lasocki márka új kollekciója már elérhető a CCC-ben
Ezek a helyek Európa rejtett gyöngyszemei – magyar is van köztük
Nemcsak a legismertebb és legfelkapottabb helyszínek nyújthatnak nagyszerű kikapcsolódási lehetőséget.
4 csinos és kényelmes cipő, amit az irodába is felvehetsz tavasszal és nyáron
Ha te is csinos cipellőkre vágysz, a legjobb helyen jársz!
A kor nem akadály! 10 magyar sztár, aki nála sokkal fiatalabb ember mellett találta meg a boldogságot
A szerelemnek nem szabhatunk a határt. Egyszerűen csak megtörténik, méghozzá akkor és ott, ahol épp nem is számítanánk rá.
Már az előzetest sem bírjuk ki sírás nélkül: ilyen lesz a Velünk véget ér Blake Lively főszereplésével
Augusztus 15-én debütál a hazai mozikban Colleen Hoover bestsellerének adaptációja, és az első jelenetek alapján máris fogadni mernénk rá, hogy a könnyeinket fogjuk törölgetni a moziteremben.
Vonzd be a szerencsét otthonodba! 18 szerencsehozó növény, ami boldogságot és nem kevés mázlit hoz mindennapjaidba!
Szeretnéd bevonzani a boldogságot otthonodba? Akkor varázsold be a szerencsét a házadba a szerencsehozó növények segítségével! Ezek a növények nemcsak szépek és a lakás ékei, de szerencsét és boldogságot is hoznak az életedbe. Megmutatjuk, melyek ezek a különleges növények.
Ismerd meg a nőt, aki 60 évesen lett szépségkirálynő: először történt ilyen a világon!
A Miss Universe Buenos Aires cím birtokosa, Alejandra Marisa Rodríguez reméli, hogy győzelme másokat is arra inspirál, merjenek szembeszállni a sztereotípiákkal.