Promóciók
Hány kávét iszol egy nap? Mutatjuk, mennyi és miért egészséges
A legegészségesebb ebek: 10 kutyafajta, ami csak ritkán lesz beteg
Vannak olyan kutyusok, akiket bizony minden orvos szívvel ajánl, ugyanis soha nem betegszenek meg!
6 pszichológiai trükk, amivel elérheted, hogy a kiszemelt pasi folyamatosan rád gondoljon
Vesd be ezeket a trükköket és többé nem tud majd másra gondolni a srác, csak rád!
Az orvos tanácsolja: ezeket az ételeket maximum heti egyszer fogyaszd
A mértékletesség a fontos, épp ezért intenek óva a szakértők, hogy az alábbi ételeket próbáld meg hetente egyszer fogyasztani csak.
A 7 leghatásosabb módszer, ami beválik visszér ellen: a lábdagadás és az értágulat is megelőzhető velük!
A visszér sajnos kifejezetten gyakori probléma a nők körében, és akár már harminc év alatt is jelentkezhet. De szerencsére van pár dolog, amivel felvehetjük ellene a harcot!
Időről időre felmerül a kérdés, hogy napi hány csésze kávé számít egészségesnek, hiszen egy olyan témáról van szó, ami a populáció 30-40%-át érinti. Ők tartoznak ugyanis a kávéfogyasztók közé, akik napi rendszerességgel nyúlnak a kedvenc feketéjük után. Ha te is rendszeresen fogyasztod az egyik kedvenc italod, valószínűleg felmerült már benned, hogy hol kellene meghúzni a határt, mi az a mennyiség, ami még egészségesnek számít. Bár a kávé tele van antioxidánsokkal, azért azt nem szabad elfelejteni, hogy elég erős mellékhatásai is lehetnek, ha valaki túltolja. Amellett, hogy zsugoríthatja az agyat, még vesekárosodást is okozhat, ezt pedig senki sem szeretné megkockáztatni.
De akkor mennyi csésze számít egészségesnek?
Szakértői ajánlások alapján elmondható, hogy napi 400 milligramm koffein még egészségesnek számít, ami nagyjából 4 csésze eszpresszónak, 10 doboz kólának vagy 2 energiaitalnak felel meg. Ez a referenciaérték az egészséges felnőttek napi adagja, gyermekeknek és különböző betegségekben szenvedő egyéneknek más mértéket kell betartaniuk. Terhes nők esetében is feleződik az adag: náluk 200 mg a megengedett.
Ha több mint 4 csésze kávé fogyasztasz naponta
Természetesen mindenkivel előfordulhat, hogy több kávét iszik a kelleténél, de azok, akik rendszeresen fogyasztanak 4 csészénél többet, olyan mellékhatásokkal kell számolniuk, mint:
- fejfájás
- idegesség
- ingerlékenység
- álmatlanság
- gyors szívdobogás
- izomremegés
- gyakori vizelési inger
Akkor is felmerülhetnek ezek a problémák vagy a tünetek egy bizonyos része, ha alapból érzékenyebb vagy a koffeinre, ugyanis nem mindenki szervezete reagál egyformán. Érdemes megfigyelned, nálad mennyi csésze kávé jelenti az egészséges határt. Azt sem árt tudni, hogy bizonyos gyógyszerek és étrend-kiegészítők is kölcsönhatásba léphetnek a koffeinnel, mint például az efedrin, a teofillin és az echinacea. Intő jel lehet továbbá, ha fáradtnak érzed magad, de már a koffein sem tud segíteni az állapotodon, ebben az esetben érdemes a fogyasztását egy időre szüneteltetned.
Miért érdemes mégis fogyasztani?
Amellett, hogy a napi rutinod elengedhetetlen részévé vált, számos jótékony hatással rendelkezik:
- kiváló antioxidáns
- segíti a zsírégetést
- gyorsítja az anyagcserét
- mérsékeli a 2-es típusú cukorbetegséget
- csökkenti a rák kialakulásának kockázatát
- csökkenti az Alzheimer és a Parkinson-kór kialakulásának kockázatát.
Hogy tetszett a cikk?
10 sztár, aki mesébe illő Vera Wang esküvői ruhában mondta ki a boldogító igent
Vera Wang neve már teljesen összefonódott az esküvői divattal: ő diktálja a trendeket. Nem véletlen, hogy a sztárok is vele terveztetik meg esküvői ruháikat. Most mutatjuk a 10 legszebbet!
5 sportcipő, amit imádnak a stílusos nők 2024-ben - most ezek a legnépszerűbbek!
Nem kell félni! Ugyanis idén se maradunk menő sportcipők nélkül!
„Nem öregedett jól” – beszóltak a Reszkessetek, betörők! sztárjának, miután smink nélküli videót osztott meg
A színésznő valószínűleg nem foglalkozik a kritikákkal.
Újabb 7 elképesztően hangulatos vár Magyarországon
Ismét megmutatjuk, miért érdemes egy kirándulás alkalmával hazánk várait megcélozni!
Heti horoszkóp május 13-19.: az Ikrek a sarkukra állhatnak valakivel szemben, a Szüzek tudatosan tervezik a jövőjüket
A csillagok május közepére is izgalmakat ígérnek, érdemes tehát elolvasnod a heti horoszkópodat!
9 napsütéses film, ami érdekes ragyogást hoz az életedbe: ezek a legjobb fényben fürdő alkotások
Van vidámság, de szatíra és horror is: ezek a legjobb napfényes filmalkotások.