Horoszkóp
Lélek
Divat
Szépség | Beauty Club
Sztárok
JOY-napok
Fitt
Az új legjobb barátnőd, aki motivál a fittebb életmódra
A nyár a nyakunkon, ilyenkor pedig mindenki szeretné magát még jobban érezni a bőrében, testében, lelkében. Ezeket a cél...
Az alábbi pár perces hála gyakorlat segíthet abban, hogy boldogabbnak érezd magad
A nap cikke
Harry herceg egy karkötővel üzent Vilmosnak? Az elemzők szerint szívszorító jelentése van az ékszernek
Bár Harry az elmúlt években többször is nyilvánosan kritizálta a bátyját, a jelek szerint a herceg igazából nagyon hiányolja a testvérét, és ezt nem fél jelezni sem neki.
Promóciók
Kényelem és minőség a család minden tagjának - A Lasocki márka új kollekciója már elérhető a CCC-ben
A kollekció legizgalmasabb női darabjai a magassarkú szandálok, amelyek tökéletesek a hétköznapi szettekhez, és az esti ...
Olvasd el!
Napi horoszkóp május 16.: a Bikáknak érdemes megvédeniük az érdekeiket, a Rákok a tökéletességre törekszenek
Ma sem érdemes megfeledkezned a horoszkópodról, hisz a a hét második felében is izgalmak várnak!
Olvasd el!
A kor nem akadály! 10 magyar sztár, aki nála sokkal fiatalabb ember mellett találta meg a boldogságot
A szerelemnek nem szabhatunk a határt. Egyszerűen csak megtörténik, méghozzá akkor és ott, ahol épp nem is számítanánk rá.
Olvasd el!
Több meztelen jelenetet követelt magának A Bridgerton család sztárja, hogy visszavágjon a testét kritizálóknak
Nicola Coughlan szándékosan le akarta magáról dobni a ruháit a Netflix sikersorozatának új évadjában, hogy ezzel is felvegye a harcot a testszégyenítés ellen.
0
Ha minden reggel elvégzed ezt a mindössze háromperces lelki gyakorlatot, biztos lehetsz benne, hogy boldogabb ember leszel.
Szerencsére világszerte egyre többen értenek egyet abban, hogy az igényességhez már nem csupán a tisztálkodás, az ízléses öltözködés, a szépségápolás tartozik hozzá, hanem a mentális egészségünk ápolása is. Az öngondoskodás kifejezés az elmúlt évek egyik legfontosabb kulcsszava, egyre többen igyekeznek befelé fordulni és valami igazán jót tenni magukért, hogy aztán többet tudjanak nyújtani másoknak, a szeretteiknek.
Ha te is ilyen személyiség vagy, akkor imádni fogod azt a 3 perces hála-gyakorlatot, amire az Egyesült Államokban már szinte mindenki teljesen rápörgött. Nazanin Mandi life coach és motivációs tréner szerint mindenki, aki önfejlesztéssel foglalkozik, tudhatja, a hála jótékonyan hat a testi-lelki egészségre, boldogabbnak érezzük magunkat tőle és talán még tovább is élünk.
A 3 perces hála-gyakorlat, ami boldogabbá tesz
Még 2023 elején Nazanin Mandi publikált egy cikket, amelynek az volt a címe, a Hála művészete. Ebben osztotta meg azt a háromperces lelki gyakorlatot, amelyet arra tervezett, hogy az emberek könnyedén és napi szinten mélyülhessenek el azokban a dolgokban, amik jók az életükben, amiért hálásak, és amik boldoggá teszik őket.
„Én személy szerint szeretek kijelölni és kialakítani egy olyan teret a szobámban, ahol elvégezhetem ezt a hála-gyakorlatot. Meggyújtok pár gyertyát, odaviszem a kis szerencsehozó pénzfámat, békés hangulatot teremtek. Ezután az egészet azzal kezdem, hogy a szívemre teszem a kezem és őszinte átéléssel hangosan kimondom, mennyire hálás vagyok azért, amim volt és amim most van” – magyarázta Mandi, aki hozzátette, a gyakorlat pont elvégezhető, míg lefő a reggeli kávé.
Így csináld a 3 perces hála-gyakorlatot
Első perc: Ülj le kényelmesen, érezd át, mennyire békés teret teremtettél, figyelj a környezetedre. Vedd körül magad olyan holmikkal, amiket szeretsz, kedves emlékek. Gyújthatsz füstölőt, gyertyát, amit csak szeretnél és jól esik.
Második perc: vegyél elő tollat és papírt, esetleg naplót, majd írj össze 3-5 olyan személyt, tárgyat, eseményt, amire gondolva boldogságot, örömet és hálát érzel. Fontos, hogy átengedd magad ezeknek az érzéseknek, hagyd, hogy kitöltsék a tested és a lelked.
Harmadik perc: Amíg ebben a hálás állapotban ülsz, húzd ki magad, csukd be a szemed és engedd, hogy ezek az érzések alaposan átjárjanak. Pihenj, lélegezz nagyokat, lassan fújd ki a levegőt. Ezután nyisd ki a szemed, nyújtózz ki és kezdd el a napodat!
Tudod, milyen sokat számít, hogy hogyan indítod a reggeled?
Ezeket a tippeket is érdemes elolvasni!
Hogy tetszett a cikk?
Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Fitt
Az új legjobb barátnőd, aki motivál a fittebb életmódra
A nyár a nyakunkon, ilyenkor pedig mindenki szeretné magát még jobban érezni a bőrében, testében, lelkében. Ezeket a cél...
Promóciók
Ints búcsút a striáknak és a pigment- vagy napfény okozta foltoknak!
A soklépéses arcápolási rutinok mellett sokan elfeledkeznek arról, hogy a testünk többi része is ugyanolyan törődést igé...
Promóciók
A New Balance a legendás szürke színét ünnepli, a legnagobb sztárok pedig odáig vannak érte!
A New Balance ismét a szezon legtrendibb színévé teszi a szürkét. Most eláruljuk, mely hírességek szerettek bele - nem v...
Promóciók
Kényelem és minőség a család minden tagjának - A Lasocki márka új kollekciója már elérhető a CCC-ben
A kollekció legizgalmasabb női darabjai a magassarkú szandálok, amelyek tökéletesek a hétköznapi szettekhez, és az esti ...
Napi horoszkóp május 17.: a Szüzek drága tanulópénzt fizetnek egy bizonyos ügyben, a Skorpiók által befektetett energiák bőséggel megtérülnek
A hét utolsó napján is izgalmak várnak, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Ezen a napon lépnek félre a legtöbben - És nem véletlenül
Statisztikák felfedték, az év melyik szakában lépnek félre a legtöbben, és azt is, hogy általánosságban melyik napon történik a legtöbb megcsalás.
A demencia első jelei, melyek már 9 évvel korábban megmutatkoznak
Sokan nem is sejtik, de ezek mind a demencia kialakulásának korai előjelei lehetnek. Egy kutatás most alátámasztotta ezt.
Ezek a helyek Európa rejtett gyöngyszemei – magyar is van köztük
Nemcsak a legismertebb és legfelkapottabb helyszínek nyújthatnak nagyszerű kikapcsolódási lehetőséget.
4 csinos és kényelmes cipő, amit az irodába is felvehetsz tavasszal és nyáron
Ha te is csinos cipellőkre vágysz, a legjobb helyen jársz!
A kor nem akadály! 10 magyar sztár, aki nála sokkal fiatalabb ember mellett találta meg a boldogságot
A szerelemnek nem szabhatunk a határt. Egyszerűen csak megtörténik, méghozzá akkor és ott, ahol épp nem is számítanánk rá.