Promóciók
10+5 tipp, hogy elkerüld a súlygyarapodást az ünnepek alatt: nem kell teljesen lemondani a hagyományokról!
4 csillagjegy, akinek pénz hullik az ölébe a közeljövőben
Úgy tűnik, hogy extra szerencsés időszak érkezik néhány csillagjegy számára, akiknek maximálisan fellendülnek a pénzügyeik a közeljövőben!
4 csillagjegy, akinek hamarosan teljesül élete legnagyobb álma: egy őrangyal segít nekik ebben!
Ha megtalálod a csillagjegyedet a listánkon, akkor igazán szerencsés vagy, mert hamarosan valóra válhat az, amire már nagyon régóta vártál - méghozzá nem akármilyen segítséggel.
Azonnal dobj el mindent: Hailey Bieber babát vár!
Szinte hihetetlen, hogy az egykori tinisztár Justin Bieber hamarosan apa lesz, az viszont biztos, hogy Hailey-vel tökéletes párt alkotnak!
Napi horoszkóp május 10.: a Rákok rendkívül céltudatosak, a Szüzek kissé bizonytalanok a párkapcsolatukat illetően
A hét utolsó munkanapján is izgalmak várnak, érdemes tehát néhány percet a horoszkópodra szánnod!
Harc a plusz kilók ellen karácsonykor
Egy tanulmányban arra keresték a választ, hogyan befolyásolható a viselkedés a karácsonyi ünnepek időszakában annak érdekében, hogy ne növekedjen a testsúly. A kutatók 272 felnőttet válogattak be véletlenszerűen két csoportba. Az egyik csoportot intervenciós csoportnak nevezték el, itt olyan beavatkozásokkal találkoztak a szereplők, melyek célja az volt, hogy mérséklődjön az étel- és italfogyasztás. A beavatkozás három részből állt: 1. arra ösztönözték a résztvevőket, hogy rendszeresen mérjék meg a súlyukat és rögzítsék a számot, 2. speciális súlykontroll stratégiákat biztosítottak számukra és 3. konkrét tájékoztatást kaptak arra vonatozóan, hogy mennyi fizikai aktivitásra lenne szükség ahhoz, hogy a hagyományos ünnepi ételekben és italokban elfogyasztott kalóriákat el tudják égetni. A kontrollcsoport tájékoztatást kapott az egészséges életmódról. Az eredmények azt mutatták, hogy az intervenciós csoport átlagosan 0,136 kg-ot fogyott, míg a kontrollcsoport 0,36 kg-ot hízott. Ez talán nem tűnik soknak, de a kutatások azt mutatják, hogy ez a súlygyarapodás az ünnepeket követő hónapokban nem vész el teljesen, hosszú távon pedig 10 év alatt akár 4 kg többlet is összejöhet kizárólag az ünnepi többletétkezés miatt. A vizsgálat résztvevőit az intervenciós csoportban a következő 10 tipp betartására ösztönözték annak érdekében, hogy megtartsák a súlyukat az ünnep időszakában.
10 tipp a testsúly gyarapodásának megelőzésére
- Tarts étkezési rutint, próbálj meg mindennap nagyjából ugyanabban az időben enni.
- Menj rá a csökkentett zsírtartalmú alapanyagokra, az ételeid elkészítésénél ezzel jelentős mértékben csökkentheted a kalóriák számát.
- Célozz meg 10 000 tempós lépést mindennap, ezzel is segíted a súlymegtatást. Ezen felül mozoghatsz még bármit, ám a sétát ne hagyd ki!
- Legyen nálad mindig egészséges snack. Válassz friss vagy aszalt gyümölcsöt, magokat, alacsony kalóriatartalmú natúr joghurtot. Ha éhes vagy, mindig könnyebb ilyesmihez nyúlni, mint beugrani az első gyorsétkezdébe, ahol hamar elcsábulsz.
- Nézd meg a címkéket. Ellenőrizd az élelmiszerek címkéin a zsír- és cukortartalmat.
- Óvatosan az adagokkal. Ne halmozz ételt a tányérodra, sőt idén a kistányért ne a desszerthez készítsd be, hanem arra tálald a főétkezést magadnak!
- Állj a lábadra minden órában legalább 10 percre. Ha már állsz, végezz pár guggolást, állókitörést, szökdelj kedvedre, pezsdítsd fel a keringésed!
- Korlátozd az alkoholfogyasztást, igyál vizet vagy natúr teát! Tudjuk, hogy ez talán még a dupla adagoknál is nehezebb, hisz a karácsonyi vásárokon minden öt árus közül kettő forralt boros vagy puncsos.
- Ha eszel, koncentrálj az étkezésre. Lassan egyél, és ne a televízió előtt vagy útközben.
- Tartsd az ötös szabályt minden nap. Egyél legalább öt gyümölcsöt vagy öt zöldséget.
Íme néhány további tipp, amelyek segítségével kordában tarthatod súlyodat anélkül, hogy teljesen lemondanál az ünnepi hagyományokról.
Az ÉVA magazin írása.
Hogy tetszett a cikk?
Mi történt vele? Keanu Reeves teljesen felismerhetetlen a legújabb fotókon: a rajongók aggódnak!
Az 59 éves sztár nemrég szerelme, Alexandra Grant oldalán jelent meg a nyilvánosság előtt, és a róla készült képek vírusként járták be a netet, mert sokan féltik azóta kedvencüket.
4 csillagjegy, akinek május 11-én véget ér egy 15 éve tartó átok: óriási boldogság vár rájuk!
Rengeten nehézségen mentek keresztül ezek a csillagjegyek, ám most véget ér számukra egy 15 éve tartó átok!
Tompos Kátya ritka daganatos megbetegedésben szenved: gyűjtés indult a kezelésére!
Tegnap szó szerint sokként érte az országot, hogy hazánk egyik legfantasztikusabb színésznője, Tompos Kátya rákos lett.
Napi horoszkóp május 10.: a Rákok rendkívül céltudatosak, a Szüzek kissé bizonytalanok a párkapcsolatukat illetően
A hét utolsó munkanapján is izgalmak várnak, érdemes tehát néhány percet a horoszkópodra szánnod!
A csillagok üzenik: ezen a májusi napon óriási változás következik be a kapcsolatodban
Mindenki megérzi majd ennek hatásait, úgyhogy nem árt már előre felkészülni ezekre!
Így készíts saját ablaktisztítót, ami után az üveg csíkmentes és csillogó lesz!
Környezettudatosabban szeretnél élni és ennek megfelelően takarítani az otthonod? Készíts házi ablakmosót!