Fitt
Magam sem hittem el: így sikerült az évek óta tartó vállfájdalmamat elmulasztanom otthon
A demencia első jelei, melyek már 9 évvel korábban megmutatkoznak
Sokan nem is sejtik, de ezek mind a demencia kialakulásának korai előjelei lehetnek. Egy kutatás most alátámasztotta ezt.
Promóciók
Kényelem és minőség a család minden tagjának - A Lasocki márka új kollekciója már elérhető a CCC-ben
Promóciók
Nyugtasd meg az érzékeny bőrödet és add meg neki a szükséges hidratálást!
Harry herceg egy karkötővel üzent Vilmosnak? Az elemzők szerint szívszorító jelentése van az ékszernek
Bár Harry az elmúlt években többször is nyilvánosan kritizálta a bátyját, a jelek szerint a herceg igazából nagyon hiányolja a testvérét, és ezt nem fél jelezni sem neki.
Napi horoszkóp május 17.: a Szüzek drága tanulópénzt fizetnek egy bizonyos ügyben, a Skorpiók által befektetett energiák bőséggel megtérülnek
A hét utolsó napján is izgalmak várnak, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Mindenki Jennifer Lopez és Ben Affleck válásáról beszél: a színész már el is költözött a közös álomotthonból
Lassan két hónapja, hogy nem láttuk őket együtt, sőt Ben Affleck már nem lakik a közös álomotthonukban.
Már fiatalabb koromban is megesett, hogy fájt a vállam, pláne, amikor a nehéz iskolatáskát cipeltem hónapokon át, szinte minden nap. Bár visszatekintve tudom, hogy abszolút nem ideális táskára esett a választásom, de akkor ezzel nem foglalkoztam, a fájdalmat jól viseltem. Azóta eltelt sok-sok év (belegondolni se merek, mennyi), és a vállfájdalom egyre gyakoribb vendéggé vált az életemben, pedig még messze vagyok azért a nyugdíjas kortól.
Volt, hogy időszakosan jobb lett, aztán olyan is, hogy reggel már erős vállfájdalommal ébredtem, és bár jártam masszíroztatni, nem mindig segített. Pláne, hogy elég rohanó életmódot folytattam, keveset pihentem, autóban és számítógép előtt ültem, sokat stresszeltem, és az is nagyon igaz, hogy ha a lélek nincs rendben, annak sokszor vannak fizikai jelei is.
Arról nem is beszélve, hogy sokszor ülök görnyedten a laptop előtt, volt, hogy túlzásba estem a mozgással, cipekedéssel, és egyszerűen nem maradt idejük az izmaimnak a pihenésre. Aztán néhány hónapja szembejött velem egy cikk, amiben javasoltak pár egyszerű vállat ellazító gyakorlatot, amit elkezdtem csinálni, és magam is ledöbbentem, de rengeteget javult a fájdalmam! Ha te is kipróbálnád, felfedem lépésről lépésre, mit kell tenned:
1. Feküdj le az oldaladra, úgy, hogy a térdeidet behajlítod és a karodat kinyújtod magad elé. Lassan a felső karoddal (ez maradjon egyenes!) kezdj el a hátad mögötti irányba nyúlni, miközben a felső testeddel és a fejeddel is errefelé fordulsz. Ezután tartsd meg magad ebben a nyújtózkodó pózban úgy 20-30 másodpercig. Mindkét oldalon végezd el, naponta kétszer vagy háromszor.
2. Ülj le egyenes háttal a földre, a kezeidet emeld a mellkasodhoz, majd a karodat húzd hátra, a lapockáidat megfeszítve, amennyire csak tudod, és öt másodpercig tartsd ki ezt a pózt. Ismételd meg ötször!
3. Fogj a kezedbe egy hajgumit, állj meg, majd tarts előre a karjaidat teljesen (legyenek egyenesek). Ezután a hajgumit fogva mindkét kezedben, húzd szét, amennyire csak tudod, és közben fókuszálj a lapockáidra, hogy azok is feszüljenek! Mozgasd a karodat közben oldalra és vissza. Heti kétszer-háromszor elég megcsinálni, de akkor 10-szer!
Ha a gyakorlatok nem segítenek a vállfájdalmadon, ne tétovázz orvosi segítséget kérni! Fájdalommal élni nagyon nehéz, így érdemes tájékozódni, milyen lehetőségeid vannak az állapotod javítására, legyen szó gyógytornáról vagy akár komolyabb esetben műtétről.
Ezt olvastad már?
Hogy tetszett a cikk?
Fitt
Az új legjobb barátnőd, aki motivál a fittebb életmódra
Szépség
Hogyan készítsd fel a bőrödet a nyári időszakra, ha pigmentfoltokra hajlamos?
Promóciók
Ints búcsút a striáknak és a pigment- vagy napfény okozta foltoknak!
Promóciók
Kényelem és minőség a család minden tagjának - A Lasocki márka új kollekciója már elérhető a CCC-ben
Promóciók
Nyugtasd meg az érzékeny bőrödet és add meg neki a szükséges hidratálást!
Ilyen, amikor Hermione Granger nem bájitalt, hanem koktélt kever: Emma Watson videóját az egész internet imádja
Emma Watson bemutatja: erre is használhatod a Prada magas sarkúdat.
4 csillagjegy, aki hatalmas pénzözönre számíthat: váratlan jólét vár rájuk!
Azt mondják a pénz nem boldogít, de az biztos, hogy sok mindent tudunk vele megoldani az életünkben.
Mindenki Jennifer Lopez és Ben Affleck válásáról beszél: a színész már el is költözött a közös álomotthonból
Lassan két hónapja, hogy nem láttuk őket együtt, sőt Ben Affleck már nem lakik a közös álomotthonukban.
Napi horoszkóp május 17.: a Szüzek drága tanulópénzt fizetnek egy bizonyos ügyben, a Skorpiók által befektetett energiák bőséggel megtérülnek
A hét utolsó napján is izgalmak várnak, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Ezen a napon lépnek félre a legtöbben - És nem véletlenül
Statisztikák felfedték, az év melyik szakában lépnek félre a legtöbben, és azt is, hogy általánosságban melyik napon történik a legtöbb megcsalás.
A demencia első jelei, melyek már 9 évvel korábban megmutatkoznak
Sokan nem is sejtik, de ezek mind a demencia kialakulásának korai előjelei lehetnek. Egy kutatás most alátámasztotta ezt.