Fitt
Hasi zsírpárnákkal küzdesz? Ez a 2 perces japán gyakorlat segít leszámolni velük
Napi horoszkóp május 16.: a Bikáknak érdemes megvédeniük az érdekeiket, a Rákok a tökéletességre törekszenek
Ma sem érdemes megfeledkezned a horoszkópodról, hisz a a hét második felében is izgalmak várnak!
Promóciók
Kényelem és minőség a család minden tagjának - A Lasocki márka új kollekciója már elérhető a CCC-ben
Harry herceg egy karkötővel üzent Vilmosnak? Az elemzők szerint szívszorító jelentése van az ékszernek
Bár Harry az elmúlt években többször is nyilvánosan kritizálta a bátyját, a jelek szerint a herceg igazából nagyon hiányolja a testvérét, és ezt nem fél jelezni sem neki.
A kor nem akadály! 10 magyar sztár, aki nála sokkal fiatalabb ember mellett találta meg a boldogságot
A szerelemnek nem szabhatunk a határt. Egyszerűen csak megtörténik, méghozzá akkor és ott, ahol épp nem is számítanánk rá.
Több meztelen jelenetet követelt magának A Bridgerton család sztárja, hogy visszavágjon a testét kritizálóknak
Nicola Coughlan szándékosan le akarta magáról dobni a ruháit a Netflix sikersorozatának új évadjában, hogy ezzel is felvegye a harcot a testszégyenítés ellen.
A japánok híresen hosszú életüket és kiváló egészségüket kiegyensúlyozott életmódjuknak és egészségtudatos szokásaiknak köszönhetik. Az egészség számukra nem csupán a betegségek elkerülését jelenti, hanem az általános jóllét és a testi-lelki harmónia fenntartását is. Étkezési szokásaik kiemelkednek a világ egészségtudatos táplálkozási szokásai közül, a hagyományos japán étrend alapja a rizs, a hal, a zöldségek és a szója. Az ételek frissek és szezonálisak, az adagok általában kisebbek, mindez hozzájárul a mértékletességhez. A zöld tea fogyasztása szintén elterjedt, mivel antioxidánsokban gazdag és számos egészségügyi előnnyel jár.
Az egészséges táplálkozás mellett a mozgás és a testi aktivitás is szerves része a japán életmódnak. A mindennapi élet során sokan gyalog vagy kerékpárral közlekednek, a szabadban végzett testmozgás, mint például a kertészkedés vagy a tai chi, fontos szerepet játszik az egészségük megőrzésében. A japánok hagyományosan nagy hangsúlyt fektetnek a stresszkezelésre és a mentális egészség fenntartására. A zen buddhizmus és a szentélyek látogatása segít nekik a lelki egyensúly megőrzésében.
Mindezek fényében nem meglepő, hogy szinte kivétel nélkül minden japán ember rendkívül egészségtudatos, így történhetett, hogy legutóbb éppen egy híres színészük, Miki Ryosuke állt elő egy fantasztikusan hatékony fogyókúrás módszerrel, ami kimondottan a hasi zsírpárnákat célozza.
A japán színész, Miki Ryosuke módszere hasi zsírpárnák ellen
A közkedvelt japán színész, a 66 éves Miki Ryosuke egészen véletlenül „fedezett fel” egy módszert, amivel néhány hét alatt 13 kilót fogyott és 12 centit karcsúsított a has körfogatán. A technika egy hátfájásra felírt tornagyakorlat mellékhatása tulajdonképpen, ráadásul csak napi 2 percet vesz igénybe.
Ryosuke úgy nevezte el módszerét, hogy „hosszú légzés-diéta”, ami találó, hiszen lényegében erről van szó. A gyakorlat lényege, hogy egyenes háttal állunk, 3 másodpercig belégzünk, majd 7 másodpercen át kifújjuk a levegőt. Európai orvosok szerint nagyon jó ötlet légzőgyakorlatokkal segíteni a fogyókúrát, ugyanis a megfelelő légzés segít, hogy a zsír az oxigén hatására szénre és vízre essen szét.
Így végezd a Ryosuke-módszert:
- Állj egyenes háttal, az egyik lábadat tedd előre, egyenesen a másik elé!
- Most húzd be a feneked és tedd a súlyod a hátul lévő lábadra!
- Kezdj el belélegezni, ez ne tartson tovább 3 másodpercnél, közben lassan emeld a fejed fölé a karjaidat!
- Ezután erőteljesen lélegezz ki legalább 7 másodpercen keresztül, közben pedig engedd le a karjaidat és feszítsd meg a tested minden izmát!
- Ismételd a gyakorlatot napi 2-10 percen át!
Ezek is sokat segíthetnek:
Sőt, még több tipped adunk, amivel kiegészítheted a módszert:
Hogy tetszett a cikk?
Fitt
Az új legjobb barátnőd, aki motivál a fittebb életmódra
Promóciók
Ints búcsút a striáknak és a pigment- vagy napfény okozta foltoknak!
Promóciók
A New Balance a legendás szürke színét ünnepli, a legnagobb sztárok pedig odáig vannak érte!
Promóciók
Kényelem és minőség a család minden tagjának - A Lasocki márka új kollekciója már elérhető a CCC-ben
Ezen a napon lépnek félre a legtöbben - És nem véletlenül
Statisztikák felfedték, az év melyik szakában lépnek félre a legtöbben, és azt is, hogy általánosságban melyik napon történik a legtöbb megcsalás.
A demencia első jelei, melyek már 9 évvel korábban megmutatkoznak
Sokan nem is sejtik, de ezek mind a demencia kialakulásának korai előjelei lehetnek. Egy kutatás most alátámasztotta ezt.
Ezek a helyek Európa rejtett gyöngyszemei – magyar is van köztük
Nemcsak a legismertebb és legfelkapottabb helyszínek nyújthatnak nagyszerű kikapcsolódási lehetőséget.
4 csinos és kényelmes cipő, amit az irodába is felvehetsz tavasszal és nyáron
Ha te is csinos cipellőkre vágysz, a legjobb helyen jársz!
A kor nem akadály! 10 magyar sztár, aki nála sokkal fiatalabb ember mellett találta meg a boldogságot
A szerelemnek nem szabhatunk a határt. Egyszerűen csak megtörténik, méghozzá akkor és ott, ahol épp nem is számítanánk rá.
Már az előzetest sem bírjuk ki sírás nélkül: ilyen lesz a Velünk véget ér Blake Lively főszereplésével
Augusztus 15-én debütál a hazai mozikban Colleen Hoover bestsellerének adaptációja, és az első jelenetek alapján máris fogadni mernénk rá, hogy a könnyeinket fogjuk törölgetni a moziteremben.