Promóciók
Látványos a gyors fogyás, de lehet 6 káros következménye is
4 csillagjegy, akinek május 11-én véget ér egy 15 éve tartó átok: óriási boldogság vár rájuk!
Rengeten nehézségen mentek keresztül ezek a csillagjegyek, ám most véget ér számukra egy 15 éve tartó átok!
Napi horoszkóp május 11.: a Mérlegek napját váratlan fordulat határozza meg, a Bakoknak érdemes tudatosabban beosztaniuk az anyagi javaikat
A csillagok hétvégére is tartogatnak bőséggel izgalmakat, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Megszavazták: Ő lett a világ legjobb énekese 2024-ben
Az ismertség, a népszerűség és a tehetség is számít, ki számít a legjobban teljesítő előadónak a popkultúrában.
4 csillagjegy, akinek pénz hullik az ölébe a közeljövőben
Úgy tűnik, hogy extra szerencsés időszak érkezik néhány csillagjegy számára, akiknek maximálisan fellendülnek a pénzügyeik a közeljövőben!
Mi számít gyors fogyásnak? Ezen jó ideig lehetne vitatkozni, a szakemberek testsúlytól és céltól függően általában maximum heti 0.5-1kg fogyást javasolnak annak érdekében, hogy az eredmény tartós maradhasson. Ez azt jelenti, hogy a havi 2-4 kg lenne igazán optimális. Ráadásul azt is tudjuk, hogy eleinte sokkal könnyebben olvadnak le a kilók, egy idő után pedig kifejezetten nehéz tartani ezt a mértékű fogyást.
Mostanában a nagyvilágban és hazánkban is több sztár is adott le nagyon rövid idő alatt jelentős súlyfelesleget különféle módszerekkel. De még mielőtt azt éreznéd, te is erre vágysz, és tegnapra szeretnéd azt a vágyott ruhaméretet, eláruljuk: a szakemberek sem javasolják a hirtelen, jelentős súly elvesztését. Már csak azért sem, mert mint mindenben, ebben is a fokozatosság a legfontosabb, és ha nem csak fogyni akarsz, de egy életen át tartani a súlyodat és egészségesen étkezni, akkor nem csak pár hétig kell odafigyelni bizonyos dolgokra.
A Healthline.com korábban összeállított egy listát arról, milyen káros következményei lehetnek a túl gyors fogyásnak - érdemes megfontolni a szakemberek érveit!
Hiány léphet fel fontos tápanyagokból
Bonnie Taub-Dix dietetikus legnagyobb aggálya az, hogy a legtöbb diéta kihagy bizonyos ételcsoportokat, ezzel viszont lehet, hogy értéket tápanyagoktól fosztod meg a szervezetet. Snyder felveti, hogy a tejmentes étrend eredményezhet kalciumhiányt, míg a szénhidrátot csökkentő étrend rosthiányt okozhat. Ez azért gond, mert még egy alacsony kalória tartalmú étrend esetén is fontos, hogy megkapj olyan tápanyagokat, mint a kalcium, D-vitamin, B12, folát és vas.
Ha például a következők lépnek fel, szinte biztos, hogy a tápanyaghiány a felelős:
- csökkent energiaszint
- töredezett haj és köröm
- hajhullás
- rendkívüli fáradtság
- gyenge immunrendszer
- csontritkulás
- szélsőségesebb esetekben a túl alacsony tápanyagbevitel számos tünetet eredményezhet, például csökkent energiaszint, általános fáradtság, vérszegénység, székrekedés.
"A cél az, hogy hosszú távon gondolkozzunk, és ne diétára, hanem életmódváltásra voksoljunk. A diéta olyasmi, amit elkezdesz, és csak csinálod... Nincs kezdő és befejező dátum ”- emlékeztet Keri Gans, regisztrált dietetikus, táplálkozási szakember, okleveles jógaoktató és a Keri Gans Nutrition tulajdonosa.
Lelassul az anyagcsere
A gyors fogyás általában a jelentős kalóriadeficitből következik be, például azoknál, akik az eddigi 3000 kalória helyett hirtelen napi 1200-at kezdenek enni - mondja Gans. A baj az, hogy testünk ezt a korlátozott élelmiszerellátás jeleként ismeri fel, és éhezési módba kerül. Kristina Alai, a The Bay Club Company személyi edzője szerint ezzel a következő a gond: "Amikor a tested éhezési üzemmódba kerül, az anyagcseréd lelassul, hogy segítsen az energiát megőrizni."
Korábban megfigyelték a „The Biggest Loser” fogyókúrás verseny résztvevőit, és a szakemberek arra jutottak, hogy minél több kilót veszítettek, annál inkább lelassult az anyagcseréjük.
Gans szerint nem szabad drasztikusan csökkenteni a bevitt kalóriamennyiséget, maximum 500 kalóriával egyél kevesebbet naponta, és persze a sport is fontos része a célok elérésének. "Lehet, hogy ez a megközelítés nem kínálja ugyanazt a gyors eredményt, de hosszú távon valóban átalakítja a testet."
A cikk folytatását megtalálod a Runner's World.hu oldalon!
Hogy tetszett a cikk?
6 pszichológiai trükk, amivel elérheted, hogy a kiszemelt pasi folyamatosan rád gondoljon
Vesd be ezeket a trükköket és többé nem tud majd másra gondolni a srác, csak rád!
A legegészségesebb ebek: 10 kutyafajta, ami csak ritkán lesz beteg
Vannak olyan kutyusok, akiket bizony minden orvos szívvel ajánl, ugyanis soha nem betegszenek meg!
7 kedvenc akciófilmünk, ahol a nőké a főszerep: meghódították a férfias műfajt
Az akciófilmet nem kifejezetten tartják női műfajnak. A zsáner mindig inkább a hímek felségterületének számított, sokáig csak a férfinemből kerültek ki azok a hősök, akik száguldottak, ugrottak, gurultak, verekedtek és lövöldöztek első vagy többedik vérig, megmentve ezzel a párjukat, a családjukat, esetleg az egész világot.
Ezek a filmes helyszínek turistacélpontnak is kiválók
Ráadásul nem is csak a rajongóknak mondanak valamit, hanem a hollywoodi szereptől elvonatkoztatva is gyönyörűek.
3 étel, amivel 40 év feletti elkerülheted a hízást
Te is a menopauza kellemetlen tüneteivel küzdesz? Mutatjuk milyen gyulladáscsökkentő ételeket fogyassz, amikkel enyhítheted őket, ráadásul a súlygyarapodást is elkerülheted!
Májusi outfitlista: 10 szett, amit minden stílusos nő visel a hónapban
A májusban már pont az a jó, hogy egyre sűrűbben kell a nyáriasabb darabok után nyúlni. Íme egy kis outfitinspiráció!