4 csillagjegy, akinek pénz hullik az ölébe a közeljövőben
Úgy tűnik, hogy extra szerencsés időszak érkezik néhány csillagjegy számára, akiknek maximálisan fellendülnek a pénzügyeik a közeljövőben!
4 csillagjegy, akinek hamarosan teljesül élete legnagyobb álma: egy őrangyal segít nekik ebben!
Ha megtalálod a csillagjegyedet a listánkon, akkor igazán szerencsés vagy, mert hamarosan valóra válhat az, amire már nagyon régóta vártál - méghozzá nem akármilyen segítséggel.
Azonnal dobj el mindent: Hailey Bieber babát vár!
Szinte hihetetlen, hogy az egykori tinisztár Justin Bieber hamarosan apa lesz, az viszont biztos, hogy Hailey-vel tökéletes párt alkotnak!
Napi horoszkóp május 9.: a Bikáknak kellemes meglepetésben lehet részük, a Rákok hatalmas lépésre szánják rá magukat
A csillagok a hét második felére is izgalmakat ígérnek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
A futás mellett az erősítés nagyon kell a sebesség és az állóképesség javításához. A lábemelés egy általános alapgyakorlat, nagyon hatékony, de egy idő után unalmas lehet. Ám a következő alternatív változatok bizony alaposan megedzik az izmokat ahhoz, hogy még jobban teljesíts a pályaedzések, tempófutások, hosszú futások vagy épp egy regenerációs időszak után.
Amber Rees, a New York-i Barry's vezető trénere és a Brave Body Project társalapítója leginkább futók számára ajánlja a következő gyakorlatokat - érdemes kipróbálni és rendszeressé tenni őket!
A lábemelések nagyon hasznosak a hasizom alsó szakaszára, a csípőhajlítókra, a combizmokra. Ezek edzése pedig nagyban hozzájárul a futók sebességéhez, állóképességéhez és erejéhez
- vallja a szakember.Így csináld!
Végezd a következő gyakorlatokat sorban 50-50 másodpercig, 10 másodperces pihenőkkel, legalább kétszer. A két sorozat között pihenj kicsit többet.
Lábemelés hajlított térdekkel
Feküdj hanyatt a talajon, szorítsd a gerincet a talajra. Emeld meg a lábakat 90 fokos szögben, lassan érintsd le a sarkadat a talajra, majd emeld vissza a lábakat.
A többi szuper hasizomgyakorlatot a Runner's World oldalán találod!
Hogy tetszett a cikk?
Tegnap szó szerint sokként érte az országot, hogy hazánk egyik legfantasztikusabb színésznője, Tompos Kátya rákos lett.
A hét utolsó munkanapján is izgalmak várnak, érdemes tehát néhány percet a horoszkópodra szánnod!
Mindenki megérzi majd ennek hatásait, úgyhogy nem árt már előre felkészülni ezekre!
Környezettudatosabban szeretnél élni és ennek megfelelően takarítani az otthonod? Készíts házi ablakmosót!
Egykor őket tartották a világ legjobb nőinek. Mutatjuk, hogyan változtak az évek alatt a múlt szexszimbólumai!
Szinte hihetetlen, hogy az egykori tinisztár Justin Bieber hamarosan apa lesz, az viszont biztos, hogy Hailey-vel tökéletes párt alkotnak!
Horoszkóp
Lélek
Divat
Szépség | Beauty Club
Sztárok
