Horoszkóp
Lélek
Divat
Szépség | Beauty Club
Sztárok
Promóciók
A New Balance a legendás szürke színét ünnepli, a legnagobb sztárok pedig odáig vannak érte!
A New Balance ismét a szezon legtrendibb színévé teszi a szürkét. Most eláruljuk, mely hírességek szerettek bele - nem v...
Fény derült rá, hogy tényleg segíthetnek-e a vitaminok a koronavírus megelőzésében
Életmód, Egészség, Betegség, Tudatos élet
Utoljára frissült: 2021. december 17. 17:02
Forrás: Getty Images/Aitor Diago
A nap cikke
Nagyon úgy tűnik, hogy igaz: összejött a Bridgerton két sztárja a való életben
Ezek a fotók most ismét nagy figyelemnek örvendenek, és egyre többen vélik úgy, hogy egy párt alkot a két sztár.
Olvasd el!
Napi horoszkóp május 13.: a Bikák hatalmas lendületet kapnak, a Skorpiók elhamarkodottan ítélkeznek
A hét első napjára is izgalmakat ígérnek a csillagok, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Olvasd el!
9 dolog, amit a pasik csak akkor csinálnak, ha nagyon szerelmesek
Sokszor nehéz különbséget tenni vonzalom és igaz szerelem között, pedig óriási különbség van a kettő között, ami a férfiak esetében még inkább igaznak mondható.
Olvasd el!
Julia Roberts elárulta, mi történt a Micsoda nő álompárjával 23 évvel később: nem erre a válaszra számítottunk
Spoiler Alert: jobb, ha bekészíted a zsepiket, mielőtt elolvasod a színésznő válaszát...
6
Az utóbbi hónapok egyik legvitatottabb kérdésére kerestük a választ.
Különösen a téli hónapokban aktuális téma az immunrendszer erősítése, a koronavírus megjelenése óta pedig még azok is igyekeznek odafigyelni erre, akik eddig nem fordítottak rá különösebb figyelmet. Természetesen a védőoltásoknak megkérdőjelezhetetlen szerepe van a COVID-19 elleni harcban, ám az utóbbi másfél évben a vitaminokra is nagyobb figyelem hárult. Rengeteg olyan kutatás zajlott és zajlik a jelenben is, ami azt vizsgálja, hogy meg tudjuk-e erősíteni az immunrendszerünket annyira, hogy az a fertőzéseknek is ellen tudjon állni.
Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! Új kutatási eredmény: a koronavírusból kigyógyult emberek több, mint felénél észrevették EZT
Németh Sándor, a BioTechUSA táplálék-kiegészítő specialistája és oktatási referense szerint nincsenek olyan értendkiegészítők, amik segíthetnek a koronavírus megelőzésében, arra viszont fontos törekedni, hogy az immunrendszerünk megfelelő állapotban legyen, mert így könnyebben küzdhet meg a betegségekkel is. Sándor szerint ráadásul mindenkinek szüksége van vitaminszedésre, mert egyszerűen nem tudunk annyi gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani, ami fedezné a napi szükségleteket. Ezeknek az élelmiszereknek a vitamintartalma ugyanis ma már jóval kevesebb, mint 20-30 évvel ezelőtt.
Mit érdemes mégis szedned?
A multivitamin szuper és kényelmes választás, mert pontosan számon tudod tartani, hogy miből mennyit fogyasztottál. Azt viszont szem előtt kell tartani, hogy ez minden esetben csak támogatja az egészséges életmódot és nem helyettesíti azt.
„Az immunrendszer normál működéséhez C- és D-vitaminra, cinkre, szelénre és vasra van szükségünk. Fontos, hogy a bélrendszerünk is megfelelő állapotban legyen, mivel az immunsejtek nagyjából 2/3-a ott termelődik, a bélflóra megfelelő állapota pedig segíti az immunrendszer normál működését. Nagyon fontos a megfelelő mennyiségű élelmi rost fogyasztás is, a javasolt átlagos mennyiség naponta 30g, a rostok nagyszerű hordozói a prebiotikumoknak”
- hangsúlyozza a szakértő.Egy kis kiegészítés
Sándor szerint multivitamin mellé érdemes pluszban C- és D-vitamint, magnéziumot és omega-3-at is szedni. A C-vitamin vízben oldódik, az ajánlott napi mennyisége pedig 1000-2000 mg. Magnéziumból 250-300 mg, míg omega3-ból 500-2000 mg-ra lehet szükség étrendtől függően.
forrás: Getty Images/ Yulia Reznikov
Az utóbbi évben kétség kívül a D-vitamin kapta a legnagyobb figyelmet, amivel számos kutatás foglalkozik. A The Guardian nemrég két tanulmányt is bemutatott a témában, amikből az derült ki, hogy nincs összefüggés a D-vitamin szint és az ellenállóképesség között, a PubMed folyóirat októberben publikált kutatása viszont érdekes összefüggésre hívta fel a figyelmet.
Német kutatók két, egymástól független adatsort elemeztek, amiből megállapították, hogy a COVID-19 halálozási kockázat fordítottan korrelál a D-vitamin szintjével, és napi 4000-6000 NE szedése mellett elméletileg nullához közelít a halálozási arány. Vagyis a kutatás azt állítja, hogy a megfelelő D-vitamin szint bizonyos esetekben képes védelmet nyújtani a COVID-19 fatális végkimenetelével szemben, bár egyes szakértők szerint az eredmény erősen megkérdőjelezhető. Az viszont biztos, hogy a Magyarországon élő emberek nagy része november és március között D-vitamin hiányban szenved, így ezt a vitamint mindenképp érdemes szedni, amiből 1500-2000 az ajánlott nemzetközi egység.
Reggel vagy este?
Persze most benned is valószínűleg felmerült a kérdés, hogy mégis melyik napszakban kell bevenni az étrendkiegészítőket, hogy azok maximális hatást fejtsenek ki. Sándor erre is választ adott:
„A helyes szedés alapvetően azt jelenti, hogy ezeket használjuk rendszeresen, mindig az igényeinkhez, céljainkhoz igazítva. Általánosságban a nap első szakaszában ajánlott a vitaminkészítményeket fogyasztani, mivel energizáló hatásuk lehet. A tablettákat mindenképp étkezés előtt vegyük be, a kapszulákat lehet akár étkezés közben is, mivel az a tablettához képest picit gyorsabban szívódik fel, por- vagy pezsgőtabletta formátumot pedig étkezés közben. Ha olyan készítményt fogyasztunk, mint pl. a multivitamin, ami tartalmaz zsírban oldódó vitamint, akkor azt étkezés előtt fogyasszuk.”
Vitamintémában itt olvashatsz még:
Hogy tetszett a cikk?
Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Promóciók
A New Balance a legendás szürke színét ünnepli, a legnagobb sztárok pedig odáig vannak érte!
A New Balance ismét a szezon legtrendibb színévé teszi a szürkét. Most eláruljuk, mely hírességek szerettek bele - nem v...
6 különleges, ám kevésbé ismert gyümölcs, mely rendkívül jótékony hatással lehet szervezetedre
Ha gyümölcsről van szó, mindenkinek a klasszikus téli kedvencek, így az alma, banán és a mandarin, illetve a nyári vitaminbombák, például az eper, a málna vagy az ananász jut eszébe. Pedig mégis mennyi olyan egzotikus másfajta gyümölcs van, ami bár kevésbé elterjedt és ismert, mégis valódi ízbomba, és igen jótékony hatású is lehet a szervezetre nézve!
6 jel, hogy olyan kapcsolatot erőltetsz, aminek nincs értelme
Nem könnyű beismerni magunknak, hogy olyan ember mellett kötöttünk ki, aki valójában nem tehet minket boldoggá hosszútávon, de ha az alábbi jeleket észreveszed magadon, az már mindenképpen szakító-ok!
4 csillagjegy, aki május végén megtapasztalja az igazi jólétet: váratlan gazdagság éri őket!
A májusi eső aranyat ér – szól a mondás. Ez pedig valóban manifesztálódni fog ebben a hónapban!
Palvin Barbi gyönyörű erdei tündérnek öltözött: elképesztő szettben jelent meg
A magyar modell mindig meg tudja lepni a rajongókat.
Nagyon úgy tűnik, hogy igaz: összejött a Bridgerton két sztárja a való életben
Ezek a fotók most ismét nagy figyelemnek örvendenek, és egyre többen vélik úgy, hogy egy párt alkot a két sztár.
Napi horoszkóp május 13.: a Bikák hatalmas lendületet kapnak, a Skorpiók elhamarkodottan ítélkeznek
A hét első napjára is izgalmakat ígérnek a csillagok, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!