Horoszkóp
Lélek
Divat
Szépség | Beauty Club
Sztárok
JOY-napok
Fitt
Az új legjobb barátnőd, aki motivál a fittebb életmódra
A nyár a nyakunkon, ilyenkor pedig mindenki szeretné magát még jobban érezni a bőrében, testében, lelkében. Ezeket a cél...
Sokszor túl hevesen reagálsz? Ezt teheted, hogy kevesebb dolog triggereljen
A nap cikke
Napi horoszkóp május 16.: a Bikáknak érdemes megvédeniük az érdekeiket, a Rákok a tökéletességre törekszenek
Ma sem érdemes megfeledkezned a horoszkópodról, hisz a a hét második felében is izgalmak várnak!
Promóciók
Kényelem és minőség a család minden tagjának - A Lasocki márka új kollekciója már elérhető a CCC-ben
A kollekció legizgalmasabb női darabjai a magassarkú szandálok, amelyek tökéletesek a hétköznapi szettekhez, és az esti ...
Olvasd el!
Harry herceg egy karkötővel üzent Vilmosnak? Az elemzők szerint szívszorító jelentése van az ékszernek
Bár Harry az elmúlt években többször is nyilvánosan kritizálta a bátyját, a jelek szerint a herceg igazából nagyon hiányolja a testvérét, és ezt nem fél jelezni sem neki.
Olvasd el!
A kor nem akadály! 10 magyar sztár, aki nála sokkal fiatalabb ember mellett találta meg a boldogságot
A szerelemnek nem szabhatunk a határt. Egyszerűen csak megtörténik, méghozzá akkor és ott, ahol épp nem is számítanánk rá.
Olvasd el!
Több meztelen jelenetet követelt magának A Bridgerton család sztárja, hogy visszavágjon a testét kritizálóknak
Nicola Coughlan szándékosan le akarta magáról dobni a ruháit a Netflix sikersorozatának új évadjában, hogy ezzel is felvegye a harcot a testszégyenítés ellen.
Olvasd el!
4 csillagjegy, akit május végén hihetetlen szerencse ér: elképesztő fordulatok következnek!
A május sokaknak hozott boldogságot, pénzt és várva várt előléptetést, de ez még nem jelenti azt, hogy ne hozhatna azoknak is, akik még csak hisznek a sorsuk jobbra fordulásában.
Olvasd el!
Már az előzetest sem bírjuk ki sírás nélkül: ilyen lesz a Velünk véget ér Blake Lively főszereplésével
Augusztus 15-én debütál a hazai mozikban Colleen Hoover bestsellerének adaptációja, és az első jelenetek alapján máris fogadni mernénk rá, hogy a könnyeinket fogjuk törölgetni a moziteremben.
0
Egyik pillanatban még nyugodt vagy, de elég egy szó, egy mondat, egy mozzanat, és teljesen begőzölsz? Mindannyiunknak vannak nyomógombjai, de nem lehetetlen őket kezelni!
Michelle P. Maidenberg pszichológus szerint nagyon fontos megérteni, hogy mi áll a nyomógombjaink mögött, mert csak így kerülhetünk ki a negatív spirálból. Ehhez az önreflexió és a folyamat lelassítása a kulcs, ami által átalakíthatjuk a rossz berögződéseinket.
Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! A depresszió legrosszabbja: ezt teheted, ha súlyos önkritikával társul
Tudd meg, mit vetítesz ki, és azt is, hogy miért!
A kivetítés az, amikor valaki öntudatlanul egy másik személynek tulajdonítja a saját gondolatait, érzéseit, azaz olyat lát bele az illető cselekedeteibe, szavaiba, amit valójában ő maga gondol. Például, ha a családodban nyíltan vagy tudat alatt csak az volt az elfogadható, ha maximálisan teljesítettél, akkor, ha most, felnőttként nem sikerül valami, és a párod nem reagálja le (számodra) kellő érzékenységgel, könnyen magadra veheted. Ez azonban állandósítja a regressziót és a probléma gyökere is megmarad.
Értsd meg a gondolataidat és az érzéseidet!
A gondolatok és érzések olyanok, mint az apály és a dagály, folyton változnak. Függhetnek attól, hogy éppen, hogyan érzed magadat, hogyan értelmeztél egy szituációt, milyen tapasztalataid vannak korábbról, és attól is, milyen megküzdési stratégiáid vannak.
Vedd észre, ha ítélkezel, ha bepörgeted magadat, és ahelyett, hogy azonnal, impulzívan reagálnál, szánj időt arra, hogy a realizál az érzéseidet! Ne a sértett gyerek, hanem a felnőtt énedből, tudatosan cselekedj.
Ne higgy minden gondolatodnak, érzésednek!
Amikor triggerel minket valami, akkor az agy érzelmekért felelős része (is) reagál, ezért irracionális is lehet az, amit gondolunk, érzünk. Ilyenkor mondják azt, hogy elborul az agyunk. Vegyél egy mély levegőt, és figyeld meg magadat. Hol jelennek meg az érzések? Mit jelentenek neked? Tudd, hogy ezek gyakran nem tényszerűek, hanem inkább asszociációk, amelyeket te kreálsz a tapasztalataid alapján, ez pedig az elméd védekező reakciója.
Nem kell minden gondolatra és érzésre azonnal reagálni!
Jó, ha tisztában vagy azzal, mi fontos számodra, ez azonban nem jelenti azt, hogy azonnal reagálnod is kell. Szánj időt arra, hogy gyengéden és együttérzően emlékeztesd magadat arra, miért érzed magad rosszul. Tedd fel magadnak a következő kérdéseket:
- Miért érzem magam így?
- Mi bosszantott fel/szomorított el?
- Mihez kapcsolódik ez az érzelem? Hol és mikor éltem át ilyet?
- Hogyan viselkedtem korábban?
- Hogyan szeretnék most viselkedni? Mi az, ami ebben megakadályoz?
forrás: GettyImages
Légy hálás azért, hogy tudod, mi az, ami frusztrál!
Az agyad és a tested jelzései azok, amikből tanulhatsz. Amikor megnyomják egy nyomógombodat, az jelzi, hogy önreflexióra van szükség, aminek során betekintést nyerhetsz a sérült részeidbe, amelyekkel még foglalkoznod kell. Gyakorlással egészen konkrétan újra programozhatod az idegpályáidat, hogy a jövőben másként érzékeld és másként reagálj a dolgokra.
Adj időt magadnak!
Ne légy túl szigorú magadhoz, gondolj arra, hogy azt, ami évtizedeken keresztül a mintád volt, nem 1-2 nap lesz megváltoztatni, felülírni. Ha empatikus és együttérző vagy magaddal, könnyebb lesz nyitottnak maradnod a változásokra.
Ha tudatosan cselekszel, akkor az önvád és a dühöd másokra történő kivetítése helyett megtanulhatod kezelni a rázós helyzeteket is. A triggerpontok olyan dolgok, amik által megtanulhatod, hol vannak be nem gyógyult sebeid, meg nem oldott konfliktusaid, azaz fontos iránytűk az életeben.
Ezek az ételek segíthetnek a stresszoldásban:
Tudtad?
Ezek a leggyakoribb mikrosztressz-faktorok:
Hogy tetszett a cikk?
Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Fitt
Az új legjobb barátnőd, aki motivál a fittebb életmódra
A nyár a nyakunkon, ilyenkor pedig mindenki szeretné magát még jobban érezni a bőrében, testében, lelkében. Ezeket a cél...
Promóciók
Ints búcsút a striáknak és a pigment- vagy napfény okozta foltoknak!
A soklépéses arcápolási rutinok mellett sokan elfeledkeznek arról, hogy a testünk többi része is ugyanolyan törődést igé...
Promóciók
A New Balance a legendás szürke színét ünnepli, a legnagobb sztárok pedig odáig vannak érte!
A New Balance ismét a szezon legtrendibb színévé teszi a szürkét. Most eláruljuk, mely hírességek szerettek bele - nem v...
Promóciók
Kényelem és minőség a család minden tagjának - A Lasocki márka új kollekciója már elérhető a CCC-ben
A kollekció legizgalmasabb női darabjai a magassarkú szandálok, amelyek tökéletesek a hétköznapi szettekhez, és az esti ...
Ezen a napon lépnek félre a legtöbben - És nem véletlenül
Statisztikák felfedték, az év melyik szakában lépnek félre a legtöbben, és azt is, hogy általánosságban melyik napon történik a legtöbb megcsalás.
A demencia első jelei, melyek már 9 évvel korábban megmutatkoznak
Sokan nem is sejtik, de ezek mind a demencia kialakulásának korai előjelei lehetnek. Egy kutatás most alátámasztotta ezt.
Ezek a helyek Európa rejtett gyöngyszemei – magyar is van köztük
Nemcsak a legismertebb és legfelkapottabb helyszínek nyújthatnak nagyszerű kikapcsolódási lehetőséget.
4 csinos és kényelmes cipő, amit az irodába is felvehetsz tavasszal és nyáron
Ha te is csinos cipellőkre vágysz, a legjobb helyen jársz!
A kor nem akadály! 10 magyar sztár, aki nála sokkal fiatalabb ember mellett találta meg a boldogságot
A szerelemnek nem szabhatunk a határt. Egyszerűen csak megtörténik, méghozzá akkor és ott, ahol épp nem is számítanánk rá.
Már az előzetest sem bírjuk ki sírás nélkül: ilyen lesz a Velünk véget ér Blake Lively főszereplésével
Augusztus 15-én debütál a hazai mozikban Colleen Hoover bestsellerének adaptációja, és az első jelenetek alapján máris fogadni mernénk rá, hogy a könnyeinket fogjuk törölgetni a moziteremben.