Fitt
Lever a víz, ha több ember előtt kell beszélned? Ezt teheted, hogy enyhítsd a szorongást
A demencia első jelei, melyek már 9 évvel korábban megmutatkoznak
Sokan nem is sejtik, de ezek mind a demencia kialakulásának korai előjelei lehetnek. Egy kutatás most alátámasztotta ezt.
Promóciók
Kényelem és minőség a család minden tagjának - A Lasocki márka új kollekciója már elérhető a CCC-ben
Promóciók
Nyugtasd meg az érzékeny bőrödet és add meg neki a szükséges hidratálást!
Harry herceg egy karkötővel üzent Vilmosnak? Az elemzők szerint szívszorító jelentése van az ékszernek
Bár Harry az elmúlt években többször is nyilvánosan kritizálta a bátyját, a jelek szerint a herceg igazából nagyon hiányolja a testvérét, és ezt nem fél jelezni sem neki.
Napi horoszkóp május 17.: a Szüzek drága tanulópénzt fizetnek egy bizonyos ügyben, a Skorpiók által befektetett energiák bőséggel megtérülnek
A hét utolsó napján is izgalmak várnak, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Mindenki Jennifer Lopez és Ben Affleck válásáról beszél: a színész már el is költözött a közös álomotthonból
Lassan két hónapja, hogy nem láttuk őket együtt, sőt Ben Affleck már nem lakik a közös álomotthonukban.
Ha több ember előtt kell beszédet mondanunk, sokunkban bekapcsol a menekülési ösztön, vagy épp teljesen lefagyunk. Kutatók vizsgálták meg, hogyan keveredhetünk ki a stressz okozta állapotból.
Elő a fotókkal!
Vannak, akiknek különböző meditációs technikák, légzőgyakorlatok segítenek a stressz és a szorongás csökkentésében, és persze, a rengeteg gyakorlás. De mi van akkor, ha mindezek ellenére is remeg a térdünk, kezünk, és legszívesebben kimenekülnénk a helyzetből? Nick Morgan Ph.D. kommunikációs szakértő is hasonló cipőben jár, és a megoldást keresi.
A szakértő egy tanulmányra hivatkozik, és azt javasolja, nézegessünk fotókat, ha stresszelünk – persze, ne akármilyeneket. Instant megoldást jelenthet egy stresszhelyzetben, ha a szeretteid fotóit nézegeted. Tehát, elő a telefonnal, és idézd fel a szép emlékeket, amiket a pároddal, a gyerekeddel, a szüleiddel, barátaiddal átéltél! A hozzánk közel álló, mosolygó emberekről készült fotók bizonyítottan jó hatással vannak az idegekre, és segítenek megnyugodni. Sőt, a szakértő szerint még az sem fontos, hogy ismerjük azokat az embereket, akiknek a fotóit nézzük a lényeg a szeretetteljes kapcsolódás: egy anya a gyerekével megnyugtató látvány az agyunk számára.
Mosogass!
Akármennyire is furcsa a mosogatás, mint szorongást csökkentő módszer, a kutatók szerint működik. Tény, ezt nem tudod akárhol alkalmazni, de ha otthon vagy, és online kell prezentálnod, vagy még nem indultál el, akkor hasznos lehet a mosogatás, ha stresszelsz. A szakember szerint csak akkor működik, ha nem kapkodod el: hagyj időt magadnak a suvickolásra, és mindenképp kézmeleg vízzel mosogass!
Segíts valakinek!
Ha van rá lehetőséged, akkor segíts valakinek, akár a hallgatóságodból, akár egy random személynek az utcán, mielőtt prezentálnál! Hozz például vizet, segíts helyet keresni a teremben, a lényeg, hogy ne csak azzal legyél elfoglalva, hogy mennyire izgulsz. De az is jó ötlet, ha az utcán egy idős embernek segítesz például átkelni a óz úttesten. Ennek a módszernek egyrészt a figyelem elterelése a lényege, másrészt a segítség révén hálás lesz az, akin segítettél.
Mozgasd át magadat!
A mozgás akkor működik jól, ha a félelmed izgalomként vagy túlzott energiáként jelenik meg. Tegyél egy gyors sétát, vagy végezz jóga gyakorlatokat. Persze, ne egy komplett edzést iktass be a prezentáció előtt, épp csak annyit, hogy az energiádat levezesd.
Egyél fermentált, probiotikus ételeket!
A joghurt, a kovászos kenyér és bizonyos sajtok is segíthetnek a szorongás csökkentésében. Ezek mellett a prebiotikus élelmiszerek, mint amilyen a spárga, a póréhagyma és a hagyma szintén jó barátaid lehetnek, ha izgulós típus vagy.
Ezek az ételek is segítenek a stresszoldásban:
Próbáld ki ezt az 5 lépéses stresszoldó technikát:
Hogy tetszett a cikk?
Fitt
Az új legjobb barátnőd, aki motivál a fittebb életmódra
Szépség
Hogyan készítsd fel a bőrödet a nyári időszakra, ha pigmentfoltokra hajlamos?
Promóciók
Ints búcsút a striáknak és a pigment- vagy napfény okozta foltoknak!
Promóciók
Kényelem és minőség a család minden tagjának - A Lasocki márka új kollekciója már elérhető a CCC-ben
Promóciók
Nyugtasd meg az érzékeny bőrödet és add meg neki a szükséges hidratálást!
Ilyen, amikor Hermione Granger nem bájitalt, hanem koktélt kever: Emma Watson videóját az egész internet imádja
Emma Watson bemutatja: erre is használhatod a Prada magas sarkúdat.
4 csillagjegy, aki hatalmas pénzözönre számíthat: váratlan jólét vár rájuk!
Azt mondják a pénz nem boldogít, de az biztos, hogy sok mindent tudunk vele megoldani az életünkben.
Mindenki Jennifer Lopez és Ben Affleck válásáról beszél: a színész már el is költözött a közös álomotthonból
Lassan két hónapja, hogy nem láttuk őket együtt, sőt Ben Affleck már nem lakik a közös álomotthonukban.
Napi horoszkóp május 17.: a Szüzek drága tanulópénzt fizetnek egy bizonyos ügyben, a Skorpiók által befektetett energiák bőséggel megtérülnek
A hét utolsó napján is izgalmak várnak, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Ezen a napon lépnek félre a legtöbben - És nem véletlenül
Statisztikák felfedték, az év melyik szakában lépnek félre a legtöbben, és azt is, hogy általánosságban melyik napon történik a legtöbb megcsalás.
A demencia első jelei, melyek már 9 évvel korábban megmutatkoznak
Sokan nem is sejtik, de ezek mind a demencia kialakulásának korai előjelei lehetnek. Egy kutatás most alátámasztotta ezt.