Promóciók
A nagy reggeliző-pehely kisokos
4 csillagjegy, akinek május 5-én véget ér egy 15 éve tartó átok: fantasztikus év vár rájuk!
Hosszú és nehéz időszakot zárhat le 4 csillagjegy, ami pedig ezután következik, az több, mint csodálatos!
4 csillagjegy, aki meg fog gazdagodni a közeljövőben
Az asztrológusok szerint egy különösen varázslatos és szerencsés időszak előtt áll néhány csillagjegy!
8 kutyafajta, amit az állatorvosok soha nem tartanának: elárulták, miért
Az orvosok véleménye szerint néhány kutyafajta sokkal problémásabb a többinél, ezért nem javasolják a tartásukat... Te egyetértesz?
Napi horoszkóp május 4.: az Ikreknek túl sok feladatra kell koncentrálniuk, az Oroszlánok kissé túlzónak találják egy bizonyos személy törődését
A csillagok hétvégére is üzentek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
A gabonapehely kényelmes, gyorsan összeállítható egytálétel, és mivel oly sokféle variáció közül lehet választani a boltok polcairól, könnyedén találhatunk kedvünkre való ízesítést, vagy olyan alapanyagokból álló keveréket, amelyik az aktuális diétánkhoz is éppen passzol. Azt sem szabad elfelejteni, hogy milyen kiváló és tápláló választás futás előtt vagy épp edzés után, egy gyors és könnyed étkezésre. Bár még mindig a legtöbben megszokásból "reggelizőpehelynek" hívjuk ezeket a dobozos, gabona alapú csemegéket, ma már sokkal többet jelentenek számunkra, mint a gyerekek kedvenc iskola előtti ropogtatnivalóját.
De vajon mennyire is egészségesek valójában a gabonapelyhek?
A táplálkozástudománnyal foglalkozó szakemberek egybehangzó véleménye szerint határozottan azok, különösen futóknak, és fogyasztásuk bizonyos időszakokban kifejezetten ajánlott.
"Egy tál gabonapehely tejjel vagy joghurttal, esetleg némi gyümölccsel fedezi a szervezet számára szükséges energiát és tápanyagokat, a kellő, ám egészséges szénhidrátokat és fehérjét a futás előtti feltöltéshez vagy az azt követő regenerációhoz. Ez a kiegyensúlyozott köztes étkezés akár uzsonnaként is jól működhet, és tapasztalataim szerint manapság egyre többen választják a reggelin túl is a gabonapelyheket.“
- mondja Carrie Dennett washingtoni dietetikus, táplálkozási szakember, a Nutrition By Carrie tulajdonosaMitől lehet igazán egészséges egy gabonapehely?
A különféle gabonapelyhek vonzerejének nagy része természetesen abban rejlik, hogy egyszerűen és gyorsan el lehet készíteni belőlük egy klasszikus egytálételt. Csak beleöntöd egy müzlis tálkába, majd hozzáadsz tejet, vagy elkevered joghurttal és kész is egy komplett, laktató étel. De jól vigyázz! A legtöbb gabonapehely rejtett cukrot tartalmazhat, ezért fontos odafigyelni az adagolásra!
"Ne feledjük, hogy a gabonapelyhek csomagolásán feltüntetett ajánlott adag egy teljes értékű étkezésnek felel meg. Azonban, ha azt még friss, vagy fagyasztott gyümölcsökkel, olajos magvakkal, aszalt finomságokkal is kiegészíted, akkor nem lesz szükséged a dobozon szereplő egész adagra. Figyelj mindig a mértékre! Győződj meg arról, hogy az általad vásárolt gabonapehelyben adagonként ne legyen több, mint 5 gramm hozzáadott cukor, vagy 10-12 gramm cukornál ne tartalmazzon többet összesen"
- mondja Carrie DennettA CIKK FOLYTATÁSÁT ITT TALÁLOD!
https://www.runnersworld.com/nutrition-weight-loss/a41968563/how-healthy-is-cereal/
Hogy tetszett a cikk?
Promóciók
Legyél Te az Organic Shop márkanagykövete!
Jobb, ha odafigyelsz! Sokan nem tudják, pedig EZÉRT is 3 bűntetőpont járhat az utakon!
Azt gondolod, hogy tényleg minden KRESZ-szabályt tökéletesen betartasz? Nos, akad egy, amiről sokan hajlamosak elfelejtkezni. Közéjük tartozol?
10 étel és ital, amit a neurológusok messziről elkerülnek: komolyan károsíthatja az agyad
Vannak olyan ételek és italok, amelyek súlyosan károsíthatják az agyunkat, ezt pedig mindenkinél jobban tudják a neurológusok.
Napi horoszkóp május 4.: az Ikreknek túl sok feladatra kell koncentrálniuk, az Oroszlánok kissé túlzónak találják egy bizonyos személy törődését
A csillagok hétvégére is üzentek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
8 kutyafajta, amit az állatorvosok soha nem tartanának: elárulták, miért
Az orvosok véleménye szerint néhány kutyafajta sokkal problémásabb a többinél, ezért nem javasolják a tartásukat... Te egyetértesz?
10 tejmentes, kalciumban gazdag étel, ami megelőzheti a csontritkulást
Lehet, hogy nem gondolsz sokat a csontjaidra, de általános egészséged fontos részét képezik. Mint egy ház alapja és kerete, a csontok az infrastruktúra kritikus részét képezik. Nem csak a végtagjaidat támogatják; lehetővé teszik a szabad mozgást és védik belső szerveket is.