Kipróbáltam a trükköt, ami segít átaludni az éjszakát: elárulom, bevált-e

#egészség

#Tipp

#Életmód

#Edzés

#Alvás

#trükk

#Alvás előtt

#Módszer

#torna

#álmatlanság

#hatás

Léna

Mutasd a cikkeit

Lelki, párkapcsolati témák és ezotéria jöhet minden mennyiségben!

Életmód, Egészség

Utoljára frissült: 2022. június 17. 09:03

Forrás: adobe.stock/Evelien

Kipróbáltam a trükköt, ami segít átaludni az éjszakát: elárulom, bevált-e

A nap cikke

A demencia első jelei, melyek már 9 évvel korábban megmutatkoznak

Sokan nem is sejtik, de ezek mind a demencia kialakulásának korai előjelei lehetnek. Egy kutatás most alátámasztotta ezt.

Olvasd el!

Harry herceg egy karkötővel üzent Vilmosnak? Az elemzők szerint szívszorító jelentése van az ékszernek

Bár Harry az elmúlt években többször is nyilvánosan kritizálta a bátyját, a jelek szerint a herceg igazából nagyon hiányolja a testvérét, és ezt nem fél jelezni sem neki.

Olvasd el!

Napi horoszkóp május 17.: a Szüzek drága tanulópénzt fizetnek egy bizonyos ügyben, a Skorpiók által befektetett energiák bőséggel megtérülnek

A hét utolsó napján is izgalmak várnak, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!

Olvasd el!

A kor nem akadály! 10 magyar sztár, aki nála sokkal fiatalabb ember mellett találta meg a boldogságot

A szerelemnek nem szabhatunk a határt. Egyszerűen csak megtörténik, méghozzá akkor és ott, ahol épp nem is számítanánk rá.

Olvasd el!

Napi horoszkóp május 16.: a Bikáknak érdemes megvédeniük az érdekeiket, a Rákok a tökéletességre törekszenek

Ma sem érdemes megfeledkezned a horoszkópodról, hisz a a hét második felében is izgalmak várnak!

Olvasd el!

Több meztelen jelenetet követelt magának A Bridgerton család sztárja, hogy visszavágjon a testét kritizálóknak

Nicola Coughlan szándékosan le akarta magáról dobni a ruháit a Netflix sikersorozatának új évadjában, hogy ezzel is felvegye a harcot a testszégyenítés ellen.

Ha nehezen alszol mostanában, neked is ki kell próbálni!

Az alvás rendkívül fontos része az életünknek, és nem csak azért, mert jól esik! Az egészségünk szempontjából rendkívül fontos, hogy annyit pihenjünk éjszaka, amennyit a testünk megkíván, hiszen szakértők már bebizonyították, hogy pusztán két egymást követő rossz éjszaka is komoly hatással van a szervezetünkre.

Erről itt részletesen is olvashatsz:

Olvasd el ezt is!

Olvasd el ezt is! Rendkívül erős hatással van a testedre az, ha két egymást követő éjszakán rosszul alszol

Persze ezt könnyű mondani, hiszen biztosan te is megtapasztaltad már, milyen az, amikor huzamosabb ideig nem tudsz egy jót aludni. Ezer oka lehet: mert nem tudsz elaludni, folyton kattog az agyad, állandóan megébredsz, és olyan, mintha egész este éberen aludnál. Szakértők épp ezért számos módszert javasolnak azoknak, akik ezen változtatnának. És ezek közül az egyiket kipróbáltam a napokban, hogy felfedjem, tényleg működik-e.

Azt javasolják ugyanis, hogy lefekvés előtt 4-6 órával érdemes egy kicsit edzeni, tornázni, és nagyon fontos, hogy ebben az ablakban kerítsünk rá sort, ne később és ne előbb. Ha ugyanis például elalvás előtt 3 órával edzel, a testhőmérsékleted megemelkedik, ami meggátol abban, hogy csak úgy álomba szenderülj, míg ha több órával korábban mozgatod át magad, úgy a pozitív hatások sem érvényesülnek az alvásra kivetítve.

A pozitív hatások közé tartozik, hogy 4-6 órán belül van ideje a szervezetednek lehűlni, meg tudsz vacsorázni és egyúttal van ideje a testednek megemészteni is, valamint endorfint szabadít fel és több oxigént juttat az agyba, ami segít ellazulni.

Tényleg működik?

Két egymást követő este is kipróbáltam ezt a trükköt, de hozzáteszem, nem estem túlzásba az edzéssel. Egy laza átmozgató tornát csináltam végig (a neten elég sok ilyet találsz), ami nem fárasztott le teljesen, de kellően átmozgatott, és utána sokkal jobban éreztem magam. 5 órával később már ágyban voltam, és alig bírtam nyitva tartani a szemem. A következő nap is hasonlót tapasztaltam; nem forgolódtam annyit, és gyorsabban el is aludtam! Ha neked sem megy mostanában az alvás, érdemes ezt a trükköt kipróbálni, hiszen nemcsak az alvásban segít, de az egészséged is meghálálja!

Olvasd el ezt is!

Olvasd el ezt is! 2 hétig minden este ettem EBBŐL, úgy aludtam utána, mint a bunda