Promóciók
Tünetek, amiket komolyan kell venni: eláruljuk a szezonális depresszió legfontosabb jeleit
Forrás: Unsplash/Anthony Tran
4 csillagjegy, akinek május 11-én véget ér egy 15 éve tartó átok: óriási boldogság vár rájuk!
Rengeten nehézségen mentek keresztül ezek a csillagjegyek, ám most véget ér számukra egy 15 éve tartó átok!
Napi horoszkóp május 11.: a Mérlegek napját váratlan fordulat határozza meg, a Bakoknak érdemes tudatosabban beosztaniuk az anyagi javaikat
A csillagok hétvégére is tartogatnak bőséggel izgalmakat, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Megszavazták: Ő lett a világ legjobb énekese 2024-ben
Az ismertség, a népszerűség és a tehetség is számít, ki számít a legjobban teljesítő előadónak a popkultúrában.
4 csillagjegy, akinek pénz hullik az ölébe a közeljövőben
Úgy tűnik, hogy extra szerencsés időszak érkezik néhány csillagjegy számára, akiknek maximálisan fellendülnek a pénzügyeik a közeljövőben!
A depresszió egy sötét, mély és nagyon letaglózó érzés. Legalábbis sokan így érezhetjük magunkat az ősz beköszöntével. Sokaknál azonban nem az évszaktól függően alakul ki a depresszió, hiszen a háttérben inkább egy komoly trauma vagy probléma állhat. A hűvösebb napok és a jelenlegi gazdasági helyzet hatására sajnos a legtöbben kilátástalannak és túlságosan szürkének látják a világot. Ahol pedig keserűség és kedvtelenség van, ott előbb-utóbb megjelenik a depresszió is!
Éppen ezért nagyon fontos, hogy beszéljünk erről a témáról és ha tapasztaljuk magunkon a depresszió vagy a szezonális depresszió (SAD) első jeleit, akkor ne féljünk segítséget kérni egy hozzáértő szakembertől!
A szezonális depresszió legfontosabb ismérvei
A szezonális affektív depresszió (SAD) olyan depressziós állapot, amely az évszakok változásához kapcsolódik. Az SAD minden évben körülbelül ugyanabban az időpontban kezdődik és ér véget az érintetteknél. Az ebben a problémában érintett személyek tünetei ősszel kezdődnek, és a téli hónapokban is folytatódnak, amely hatására teljesen elszívják az energiájukat és rosszkedvűnek érzik magukat. Ezekre a tünetekre jellemző, hogy a tavaszi és nyári hónapokban teljesen megszűnnek.
Nem árt tudni, hogy az SAD kezelése nem lehetetlen! A kezelés magában foglalhatja a fényterápiát, a pszichoterápiát és komolyabb esetben a mentális állapoton sokat javító gyógyszereket. Ehhez azonban arra van szükség, hogy idejében felismerjük a problémát és még időben tegyük meg a szükséges lépéseket annak érdekében, hogy változtathassunk!
Ezeket a tüneteket vedd komolyan!
A legtöbb esetben az SAD tünetei késő ősszel vagy kora télen jelennek meg, és ahogyan fentebb írtuk is, a tavasz beköszöntével elmúlnak. Sajnos sok embernél azonban éppen fordítva működik mindez és tavasszal vagy éppen nyáron kezdődik el a szezonális depresszió. A szezon előrehaladtával pedig egyre súlyosabbá válhatnak a tünetek is, a folyamatos hangulatingadozásról és kétségbeesésről már nem is beszélve.
Íme a főbb tünetek, amelyekre mindig kapd fel a fejed!
- Kedvtelennek, szomorúnak vagy lehangoltnak érzed magadat a nap nagy részében.
- Elveszíted az érdeklődésedet az egykor élvezett hobbijaid és kedvenc szabadidős tevékenységeid iránt.
- Kevés energiát érzel magadban bármilyen tevékenységhez.
- Problémáid vannak a túl sok alvással és éjszaka gyakran riadsz fel.
- Szénhidrát utáni folyamatos vágy, túlevés és súlygyarapodás.
- Nehezen tudsz koncentrálni a munkádban és a mindennapok során.
- Állandóan reménytelennek, értéktelennek vagy szerencsétlennek érzed magadat.
- Nem egyszer megfordul a fejedben az a gondolat, hogy nem akarsz tovább élni.
Őszi és téli SAD tünetek
Az őszi és téli időszakban tapasztalt szezonális depresszió jelei egészen máshogyan mutatkozhatnak meg, mint a tavaszi és nyári SAD-nál.
A főbb jelek közé a következők tartoznak:
- Túlalvás
- Az étvágy változik, különösen a magas szénhidráttartalmú ételek iránti vágy lesz egyre erősebb
- Rövid idő alatt jelentős súlygyarapodás
- Fáradtság és kevés energia
Tavaszi és nyári SAD
Bizonyára sokak számára furcsa lehet, hogy tavasszal és nyáron valaki depressziós legyen, azonban sajnos ez egyre gyakoribb problémának számít manapság. Hiába a virágzó fák és fényesebb nappalok, ha egyszer a lelkünk szenved.
Ezekre a jelekre mindig figyelj és vedd is őket komolyan, ha tapasztalod őket!
- Alvászavar és álmatlanság
- Rossz étvágy
- Fogyás
- Izgatottság vagy szorongás érzete normális élethelyzetekben is
- Fokozott ingerlékenység és váratlan dührohamok
Bipoláris zavar vagy depresszió?
A Mayo Clinic felmérése szerint a bipoláris zavarban szenvedőknél fokozottabb a szezonális affektív depresszió kockázata, mint más személyeknél. Egyes bipoláris zavarban szenvedőknél a depressziós időszak epizódjai egy adott évadhoz kapcsolódhatnak. Például a tavasz és a nyár a betegség tüneteit felerősítheti vagy a bipoláris zavar kevésbé intenzív formáját- hipomániát - szorongást, izgatottságot és ingerlékenységet is okozhat. Az ősszel és télen tapasztalt depressziót pedig valószínűleg senkinek sem kell bemutatni, hiszen mindannyian szembesülhettünk már vele valamilyen formában vagy egy nehezebb életszakaszban.
Hogyan ismerheted fel a valódi, komoly depressziót?
Az első és egyben legfontosabb lépés tisztázni, hogy boldogtalannak lenni nem ugyanaz, mint depressziósnak lenni. A depresszió egy olyan kifejezés, amellyel előszeretettel dobálózunk annak leírására, hogy mit érzünk egy rossz munkahelyi hét után, vagy egy nehezebb szakítás során.
De a súlyos depressziós rendellenesség ennél sajnos sokkal bonyolultabb. Vannak olyan specifikus tünetek, amelyek meghatározzák, hogy depresszióról vagy csupán szomorúságról van-e szó, amelyet néha mindannyian tapasztalunk az életben. Annak meghatározása, hogy a tartós, megingathatatlan sötét érzések depresszió következményei-e, az első lépés lehet a gyógyulás és a gyógyulás felé.
Olvasd el a következő figyelmeztető jeleket, amelyek a komoly depressziós állapot felismerésében játszanak igen fontos szerepet!
Reménytelen kilátások a jövőre nézve. Célok nélküli tengődés is jellemző.
Minden iránt elveszítjük az érdeklődésünket.
Fokozott fáradtság és alvási problémák
Szorongás és félelem a holnaptól
Ingerlékenység, amely elsősorban férfiaknál gyakori
Ellenőrizhetetlen és sokszor kontrollálhatatlan érzelmek
A prevenció és a segítségkérés fontossága
Ha a korábban említett tünetek közül néhányat több mint két hete tapasztalsz, akkor fennállhat a lehetősége annak, hogy súlyos depressziós rendellenességben szenvedsz. Annak felismerése, hogy valóban depressziós vagy-e, elengedhetetlen a megfelelő szakmai segítség megszerzéséhez.
A depresszió sajnos emberek millióit érintheti, éppen ezért elengedhetetlenül fontos, hogy mindig komolyan álljunk ehhez a témához és sose féljünk segítséget kérni! A depresszió a megfelelő szakember és felállított kezelési terv segítségével jól kezelhető és karbantartható.
ÉS ezt olvastad már?
Hogy tetszett a cikk?
6 pszichológiai trükk, amivel elérheted, hogy a kiszemelt pasi folyamatosan rád gondoljon
Vesd be ezeket a trükköket és többé nem tud majd másra gondolni a srác, csak rád!
A legegészségesebb ebek: 10 kutyafajta, ami csak ritkán lesz beteg
Vannak olyan kutyusok, akiket bizony minden orvos szívvel ajánl, ugyanis soha nem betegszenek meg!
7 kedvenc akciófilmünk, ahol a nőké a főszerep: meghódították a férfias műfajt
Az akciófilmet nem kifejezetten tartják női műfajnak. A zsáner mindig inkább a hímek felségterületének számított, sokáig csak a férfinemből kerültek ki azok a hősök, akik száguldottak, ugrottak, gurultak, verekedtek és lövöldöztek első vagy többedik vérig, megmentve ezzel a párjukat, a családjukat, esetleg az egész világot.
Ezek a filmes helyszínek turistacélpontnak is kiválók
Ráadásul nem is csak a rajongóknak mondanak valamit, hanem a hollywoodi szereptől elvonatkoztatva is gyönyörűek.
3 étel, amivel 40 év feletti elkerülheted a hízást
Te is a menopauza kellemetlen tüneteivel küzdesz? Mutatjuk milyen gyulladáscsökkentő ételeket fogyassz, amikkel enyhítheted őket, ráadásul a súlygyarapodást is elkerülheted!
Májusi outfitlista: 10 szett, amit minden stílusos nő visel a hónapban
A májusban már pont az a jó, hogy egyre sűrűbben kell a nyáriasabb darabok után nyúlni. Íme egy kis outfitinspiráció!