Horoszkóp
Lélek
Divat
Szépség | Beauty Club
Sztárok

8 tipp, amivel élvezetesebbé teheted a téli futásokat

futas, futas hidegben
A nap cikke

4 csillagjegy, akinek egy őrangyal fog segíteni a céljai elérésében májusban: minden sikerülni fog nekik, amibe belevágnak!

Nekik a május egy fantasztikus hónap lesz.

Promóciók

Viaszba öntötték Palvin Barbit – Most a catwalkozást is megtanulhatod a szupermodelltől a Madame Tussauds Budapestben

Olvasd el!

4 csillagjegy, akinek sok idő után megoldódnak a pénzügyi gondjai: igazi gazdagság vár rájuk!

Néhány csillagjegy egy nagyon nehéz időszakot fog hamarosan lezárni, aminek következtében végre megoldódnak a pénzügyi gondok is!

Olvasd el!

Heti horoszkóp május 6-12.: a Bikáknak érdemes óvatosabban kockázatokat vállalniuk, az Oroszlánoknak komoly feladatot kell teljesíteniük

A csillagok az előtted álló hétre is izgalmakat ígérnek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!

Olvasd el!

Megfigyelnek téged? Így tudod kideríteni, hogy van-e titkos kamera a szálláshelyen

Nem lehetünk manapság elég óvatosak, ha nyaralni megyünk. Ha te is szeretnél biztosra menni és tudni akarod, van-e titkos kamera a szálláshelyen, ezeket a trükköket vesd be!

Olvasd el!

Napi horoszkóp május 6.: a Mérlegek vitás helyzetbe kerülnek, a Nyilasok fontos döntést hoznak meg

A csillagok a hét első napjára is izgalmakat ígérnek, érdemes tehát néhány percet a horoszkópodra szánnod!

Olvasd el!

Napi horoszkóp május 7.: az Ikreknek érdemes lassítaniuk a tempón, a Szüzek sikereihez hozzájárulhat a rugalmasabb gondolkodás

A mai nap folyamán is izgalmas események várnak, érdemes tehát elolvasnod, hogy mit üzennek a csillagok!

Facebook
Twitter
Pinterest
Ne hagyd, hogy a téli időjárás elvegye a kedved a futástól! Mutatunk pár trükköt, amit rögtön meghozza a kedved, hogy futócipőt húzz akkor is, amikor semmi erőt nem érzel, hogy kilépj az ajtón!

Irigykedve pörgetem a Stravát és az Instagramot, ahogy futó ismerőseim töltik fel a boldog téli futásaikat, miközben a kanapén dupla pokrócba tekeredve forró teát kortyolgatok és próbálom magam meggyőzni, hogy menjek ki futni. Ki, a hidegbe. Be kell valljam, hogy ez nem nekem való, és tetszik, vagy nem, de én ki nem állhatom a telet, a hideget, semmilyen szépséget nem találok a -5 fokban és alig várom már, hogy ujjatlan trikóban és egy rövidnadrágban futhassak 30 fokban. Szégyen ide, szégyen oda, ez az igazság. Így hetek óta próbálom magam motiválni, hogy elinduljak, és megtaláljam azt, hogy mi a jó abban, ha folynak a könnyeim már 100 méter után és a futás végére megfagy a szempillám.

Az alábbiakban összeszedtem egy inspirációs listát, amelyek átlendítenek ezeken a számomra nem túl kedves téli futós napokon, hátha itt is van olyan olvasó, aki hozzám hasonlóképpen nem télimádó, de a futásokat továbbra sem egy kondi termi futópadon tudja elképzelni. Tehát ahelyett, hogy kihagynád a futást, és az otthonod meleg kényelmébe burkolózol, vagy a futópadhoz fordulsz gondolj a következő tanácsokra, hogy a lehető legjobbat hozd ki minden téli edzésedből.

Galéria / 8 kép

8 tipp, amivel élvezetesebbé teheted a téli futásokat

Megnézem a galériát

Még három extra tanács a téli futásokhoz:


  1. Melegíts be! Mielőtt kilépsz a lakásból, vagy kiszállsz a kocsiból végezz pár légzőgyakorlatot, majd mozgasd át a csuklódat, a bokákat, a nyakadat, a vállakat. Kilépve a hidegbe végezz pár szökdelést, majd indítsd az órádat!

  2. Kezdd a futást a széllel szemben! Ha erős szél fúj, indulj a széllel szemben, főleg ha oda-vissza kört futsz, így hátszélben fogod befejezni az edzést, ami a hőérzet és a tempó szempontjából is kedvezőbb. Ha nem tudod kikerülni a szembe szelet, akkor válts taktikát! Fuss a széllel szemben körülbelül 10 percig, majd fordulj meg, hogy öt percig a széllel a hátad mögött fuss, és ismételd meg.

  3. Nyújts az otthon melegében! Amint végeztél a futással egyből szállj be a kocsiba, vagy menj haza és otthon végezd el (akár zuhanyzás után) a szokásos nyújtó gyakorlataidat, még akkor is, ha annyira ki vagy melegedve, hogy úgy érzed simán kibírsz még 10 percet a szabadban! Ilyenkor lehet a legkönnyebben megfázni!

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!

Videók

Promóciók

Viaszba öntötték Palvin Barbit – Most a catwalkozást is megtanulhatod a szupermodelltől a Madame Tussauds Budapestben

Kép

4 csillagjegy, akinek május 8-án véget ér egy ősi átok: egy csodákban gazdag új élet vár rájuk!

Néhány csillagjegynek véget fog érni egy hosszú ideje tartó ősi átok, ami pedig ezután jön, az több, mint csodálatos lesz számukra!

Kép

„Az én testem, az én életem, és az én karrierem” – Metzker Viki őszintén vallott a gyerekvállalásról

Metzker Viki élete ismét mérföldkőhöz érkezett, ugyanis karrierje betöltötte a 18. évet.

Kép

Napi horoszkóp május 7.: az Ikreknek érdemes lassítaniuk a tempón, a Szüzek sikereihez hozzájárulhat a rugalmasabb gondolkodás

A mai nap folyamán is izgalmas események várnak, érdemes tehát elolvasnod, hogy mit üzennek a csillagok!

Kép

Megfigyelnek téged? Így tudod kideríteni, hogy van-e titkos kamera a szálláshelyen

Nem lehetünk manapság elég óvatosak, ha nyaralni megyünk. Ha te is szeretnél biztosra menni és tudni akarod, van-e titkos kamera a szálláshelyen, ezeket a trükköket vesd be!

Kép

6 dolog, amire minden étkezőnek szüksége van

Nem számít, hogy a családi ebédek központja, vagy csupán akkor használod, amikor vendégek érkeznek hozzád. Az étkező berendezése kulcsfontosságú. Fusd végig az alábbi listát, és győződj meg arról, hogy valamennyi alapvető eleme megtalálható-e a tiédben is.