Promóciók
8 tipp, amivel élvezetesebbé teheted a téli futásokat
4 csillagjegy, akinek egy őrangyal fog segíteni a céljai elérésében májusban: minden sikerülni fog nekik, amibe belevágnak!
Nekik a május egy fantasztikus hónap lesz.
4 csillagjegy, akinek sok idő után megoldódnak a pénzügyi gondjai: igazi gazdagság vár rájuk!
Néhány csillagjegy egy nagyon nehéz időszakot fog hamarosan lezárni, aminek következtében végre megoldódnak a pénzügyi gondok is!
Heti horoszkóp május 6-12.: a Bikáknak érdemes óvatosabban kockázatokat vállalniuk, az Oroszlánoknak komoly feladatot kell teljesíteniük
A csillagok az előtted álló hétre is izgalmakat ígérnek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Megfigyelnek téged? Így tudod kideríteni, hogy van-e titkos kamera a szálláshelyen
Nem lehetünk manapság elég óvatosak, ha nyaralni megyünk. Ha te is szeretnél biztosra menni és tudni akarod, van-e titkos kamera a szálláshelyen, ezeket a trükköket vesd be!
Irigykedve pörgetem a Stravát és az Instagramot, ahogy futó ismerőseim töltik fel a boldog téli futásaikat, miközben a kanapén dupla pokrócba tekeredve forró teát kortyolgatok és próbálom magam meggyőzni, hogy menjek ki futni. Ki, a hidegbe. Be kell valljam, hogy ez nem nekem való, és tetszik, vagy nem, de én ki nem állhatom a telet, a hideget, semmilyen szépséget nem találok a -5 fokban és alig várom már, hogy ujjatlan trikóban és egy rövidnadrágban futhassak 30 fokban. Szégyen ide, szégyen oda, ez az igazság. Így hetek óta próbálom magam motiválni, hogy elinduljak, és megtaláljam azt, hogy mi a jó abban, ha folynak a könnyeim már 100 méter után és a futás végére megfagy a szempillám.
Az alábbiakban összeszedtem egy inspirációs listát, amelyek átlendítenek ezeken a számomra nem túl kedves téli futós napokon, hátha itt is van olyan olvasó, aki hozzám hasonlóképpen nem télimádó, de a futásokat továbbra sem egy kondi termi futópadon tudja elképzelni. Tehát ahelyett, hogy kihagynád a futást, és az otthonod meleg kényelmébe burkolózol, vagy a futópadhoz fordulsz gondolj a következő tanácsokra, hogy a lehető legjobbat hozd ki minden téli edzésedből.
Még három extra tanács a téli futásokhoz:
- Melegíts be! Mielőtt kilépsz a lakásból, vagy kiszállsz a kocsiból végezz pár légzőgyakorlatot, majd mozgasd át a csuklódat, a bokákat, a nyakadat, a vállakat. Kilépve a hidegbe végezz pár szökdelést, majd indítsd az órádat!
- Kezdd a futást a széllel szemben! Ha erős szél fúj, indulj a széllel szemben, főleg ha oda-vissza kört futsz, így hátszélben fogod befejezni az edzést, ami a hőérzet és a tempó szempontjából is kedvezőbb. Ha nem tudod kikerülni a szembe szelet, akkor válts taktikát! Fuss a széllel szemben körülbelül 10 percig, majd fordulj meg, hogy öt percig a széllel a hátad mögött fuss, és ismételd meg.
- Nyújts az otthon melegében! Amint végeztél a futással egyből szállj be a kocsiba, vagy menj haza és otthon végezd el (akár zuhanyzás után) a szokásos nyújtó gyakorlataidat, még akkor is, ha annyira ki vagy melegedve, hogy úgy érzed simán kibírsz még 10 percet a szabadban! Ilyenkor lehet a legkönnyebben megfázni!
Hogy tetszett a cikk?
4 csillagjegy, akinek május 8-án véget ér egy ősi átok: egy csodákban gazdag új élet vár rájuk!
Néhány csillagjegynek véget fog érni egy hosszú ideje tartó ősi átok, ami pedig ezután jön, az több, mint csodálatos lesz számukra!
„Az én testem, az én életem, és az én karrierem” – Metzker Viki őszintén vallott a gyerekvállalásról
Metzker Viki élete ismét mérföldkőhöz érkezett, ugyanis karrierje betöltötte a 18. évet.
Napi horoszkóp május 7.: az Ikreknek érdemes lassítaniuk a tempón, a Szüzek sikereihez hozzájárulhat a rugalmasabb gondolkodás
A mai nap folyamán is izgalmas események várnak, érdemes tehát elolvasnod, hogy mit üzennek a csillagok!
Ő Victoria Beckham ritkán látott húga, Louise Adams, akivel nagyon hasonlítanak egymásra
Fantasztikusan festenek egymás mellett!
Megfigyelnek téged? Így tudod kideríteni, hogy van-e titkos kamera a szálláshelyen
Nem lehetünk manapság elég óvatosak, ha nyaralni megyünk. Ha te is szeretnél biztosra menni és tudni akarod, van-e titkos kamera a szálláshelyen, ezeket a trükköket vesd be!
6 dolog, amire minden étkezőnek szüksége van
Nem számít, hogy a családi ebédek központja, vagy csupán akkor használod, amikor vendégek érkeznek hozzád. Az étkező berendezése kulcsfontosságú. Fusd végig az alábbi listát, és győződj meg arról, hogy valamennyi alapvető eleme megtalálható-e a tiédben is.