Őszi fogyókúra tippek! Extra őszi gyümölcssaláta recepttel!

Az őszi gyümölcsök és zöldségek fogyasztása elengedhetetlen ahhoz, hogy télen is a legjobb formánkat hozhassuk.

A karalábé, a káposzta, a kelbimbó és a krumpli kezdőbetűjén kívül, a magas vitamintartalom is közös.

A karalábét eheted nyersen vagy megfőzve, de akár a levét is megihatod. Rengeteg ásványi anyagot, A és B vitamint tartalmaz. Kiváló vértisztító hatása van és az allergia enyhítésében is jeleskedik.

A káposzta az egyik legkitűnőbb rákellenes zöldségünk. Húsa Káliumot, ként, jódot, kalciumot, foszfort, vasat, klórt, nátriumot, nagy mennyiségű A-vitamint, B-vitamin komplexet, C-vitamint és U-vitamint tartalmaz. Zsírégető hatása bizonyított, hiszen kitisztítja az emésztőrendszert és a koleszterinszintet is csökkenti.

A gyerekek ősi ellensége, a kelbimbó gazdag kalciumban, nátriumban, káliumban, foszforban, vasban, kénben, valamint A-, B- és C-vitaminban. Serkenti a bélműködést és a cukorbetegség megelőzésében is nagy szerepet játszhat.

A krumpliban található nagy mennyiségű keményítő és ásványi anyagok szintén serkentik a bélműködést, illetve a gyulladások nagyszerű ellenszere.

Számos gyümölcs is megkönnyítheti a karcsúsodásod, emellett nagyon ízletesek is.

Az almát gyorsan képes megemészteni a szervezetünk, így a bélműködést segíti és kiváló zsírégető hatással is bír. Napi 2 alma pedig csodákra képes.

A körte kiváló a mentális éberségünk fenntartásában és elég hamar jól lakhatunk vele.

A szilva alacsony nátriumtartalma miatt remek a szív- és érrendszeri megbetegedésekben szenvedők számára. Sőt az apró gyümölccsel pedig az emésztésedet is rendbe hozhatod.

A szőlőnek kitűnő hatása van a az idegrendszer megfelelő működésére, valamint a vértisztításban és az izmok regenerálásában az elsők között áll. Emellett a bőröd szépségét is védi.

Próbáld ki az Őszi gyümölcssalátát!

Hozzávalók:
40 dkg körte, 20 dkg alma, 20 dkg szőlő, 20 dkg szilva, 2 narancs, 1 citrom leve

Az öntethez:
2 dl joghurt, 2 evőkanál méz, 2 evőkanál citromlé

Elkészítés:
- az egyik narancsot meghámozzuk, gerezdjeire bontjuk;
- a körtét és az almát héjastól nagy cikkekre vágjuk, majd kicsumázzuk;
- citromlével meglocsoljuk, nehogy megbarnuljon;
- a szilvát kimagozzuk, negyedekre vágjuk;
- a szőlőt leszemezzük;
- az előkészített gyümölcsöket egy tálba összekeverjük és a másik narancs levét ráfacsarjuk;
- hideg helyen 1-2 óráig állni hagyjuk, hogy az ízek jól összeérjenek;
- tálaláskor kis tálkákba merjük és a simára turmixolt joghurtos öntettel (joghurt, méz, citromlé) meglocsolva kínáljuk.

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.

Nice job!

Imádom!