Horoszkóp
Lélek
Divat
Szépség | Beauty Club
Sztárok
Promóciók
Legyél Te az Organic Shop márkanagykövete!
A természetességet hirdető, sokszínű natúrkozmetikai márka idén nagyszerű lehetőséget kínál követőinek. Jelentkezz és ny...
10 élelmiszer, ami csökkenti a pajzsmirigy-alulműködés tüneteit: azt is mutatjuk, miket kerülj!
A nap cikke
4 csillagjegy, akinek május 5-én véget ér egy 15 éve tartó átok: fantasztikus év vár rájuk!
Hosszú és nehéz időszakot zárhat le 4 csillagjegy, ami pedig ezután következik, az több, mint csodálatos!
Olvasd el!
4 csillagjegy, aki meg fog gazdagodni a közeljövőben
Az asztrológusok szerint egy különösen varázslatos és szerencsés időszak előtt áll néhány csillagjegy!
Olvasd el!
Napi horoszkóp május 3.: a Rákokra hatalmas sikerélmény vár, a Mérlegek elbizonytalanodnak egy korábbi döntésük kapcsán
A hét utolsó munkanapján is izgalmas kalandok várnak, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Olvasd el!
7 undorító dolog, amit titokban minden nő csinál
Bár senkinek nem beszélünk ezekről a dolgokról, titokban mégis rendszeresen csináljuk nőként!
Olvasd el!
Megtudhatod, ki az őrangyalod a csillagjegyed szerint: ebben fog segíteni neked életed során
Tudtad, hogy személyes őrangyalod van? Az őrangyalok az égi segítőink, akik mindig a mellettünk állnak, védelmeznek és támogatnak minket az életünk során. És mostantól még könnyebb megtalálni a tiedet! A csillagjegyed alapján ugyanis felfedezheted, hogy ki az őrangyalod, és milyen tulajdonságokkal rendelkezik.
0
Ha pajzsmirigy alulműködéssel küzdesz, érdemes lehet a glutén, a feldolgozott élelmiszerek és más olyan élelmiszerek eltávolítása étrendedből, amelyek beindíthatják az immunrendszert vagy gyulladást okozhatnak.
A pajzsmirigy-alulműködés során a szervezet nem termel elég pajzsmirigyhormont. Ez pedig hatással van szinte az egész szervezetre, jellemzően hangulatingadozások, hízás, hajhullás és fáradtság tapasztalható ilyenkor.
Bizonyos diéták segíthetnek a pajzsmirigy-alulműködésben szenvedőknek?
A tápláló étrend betartása mindenki számára fontos, de a tanulmányok azt mutatják, hogy bizonyos étrendi beavatkozások speciális előnyökkel járhatnak a pajzsmirigy-alulműködésben szenvedők számára.
A Hashimoto-féle pajzsmirigygyulladás a pajzsmirigy-alulműködés egyik leggyakoribb oka. Ez egy autoimmun betegség, amely a pajzsmirigyszövet fehérvérsejtek vagy limfociták általi fokozatos elpusztításához vezet. A probléma gyakoribb a nőknél, és gyakran 30 és 50 éves kor között alakul ki, bár férfiaknál és fiatalabbaknál is előfordulhat. Számos tanulmány kimutatta, hogy az étrendi változtatások számos szempontból előnyösek lehetnek a Hashimoto-betegségben szenvedőknek. Ez magában foglalja a pajzsmirigy működésének javítását, az egészséges testsúly elősegítését és a betegség tüneteinek csökkentését.
A gluténmentes diéták, az autoimmun eliminációs diéták és a gyulladáscsökkentő diéták olyan étrendi minták, amelyek hasznosnak bizonyultak a Hashimoto-féle pajzsmirigygyulladásban szenvedők számára. Például a gluténmentes diéták segíthetnek javítani a pajzsmirigy működését. Ezenkívül a zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrend megvédheti a sejtkárosodást, és elősegítheti az egészséges testsúly fenntartását.
forrás: Pexels/ JJ Jordan
Egyes tanulmányok azt is sugallják, hogy az eliminációs diéták, mint a módosított paleo diéta, segíthetnek csökkenteni a tüneteket, például a fáradtságot, és javítani az életminőséget. A tápláló, szabályozott kalóriatartalmú étrend betartása elősegítheti a fogyást is, amivel sok pajzsmirigy-alulműködéssel küzdő hadilábon áll. Sőt, a tápanyaghiány ronthatja a pajzsmirigy-alulműködés tüneteit, például a fáradtságot, a szorongást és a rossz hangulatot.
Arról, hogy milyen tápanyagokra van szükséged pajzsmirigy-alulműködés esetén, itt olvashatsz bővebben!
Miket ne egyél pajzsmirigy-alulműködés esetén?
Nem kell sok ételt kiiktatni, ha pajzsmirigy-alulműködéssel küzdesz, de vannak bizonyos élelmiszerek, amelyek problémákat okozhatnak egyes betegeknél.
Glutén és ultra-feldolgozott élelmiszerek
A glutén a búzában, az árpában, a tritikáléban és a rozsban található fehérjék csoportja.
Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a Hashimoto-betegségben szenvedők számára előnyös lehet a gluténmentes diéta. Más tanulmányok azonban ezt cáfolják.
Ezenkívül a pajzsmirigy-alulműködésben szenvedők bizonyos élelmiszerek fogyasztását korlátozhatják az általános egészségi állapot előmozdítása érdekében. Például kimutatták, hogy a Hashimoto-betegségben szenvedőknél megnövekedtek a gyulladás és az oxidatív stressz markerei. Az oxidatív stresszre jellemző, hogy a szervezetben túl sok reaktív vegyület, úgynevezett szabad gyök található, ami túlterheli a szervezet antioxidáns védelmét, és sejtkárosodáshoz vezethet.
forrás: Pexels/JJ Jordan
A pajzsmirigy-alulműködésben szenvedők számára érdemes elkerülni az olyan élelmiszereket, amelyek hozzájárulnak az oxidatív stresszhez és a gyulladáshoz, például az ultra-feldolgozott élelmiszereket, a magas hozzáadott cukrot tartalmazó ételeket és italokat, valamint a rántott ételeket. Amellett, hogy hozzájárulnak az oxidatív stresszhez, az ezekben az élelmiszerekben gazdag étrend összefügg az elhízással, így ezeknek a termékeknek a visszaszorítása az egészséges testsúly megőrzésében is segíthet.
Goitrogének
A goitrogének olyan anyagok, amelyek a keresztes virágú zöldségekben, például a káposztában és a kelbimbóban, valamint a szójában találhatók, amelyek megzavarhatják a pajzsmirigyhormonok termelését.
A legtöbb ember, beleértve a pajzsmirigy-alulműködésben szenvedőket is, mérsékelt mennyiségű goitrogén ételt fogyaszthat anélkül, hogy az negatívan befolyásolná a pajzsmirigy egészségét. Ennek ellenére érdemes kerülni a fejes káposztát, a kelbimbót vagy a bordáskelt, de a szóját is a pajzsmirigy-problémákkal küzdőknek.
A fent említetteken kívül a szakemberek a kávé, valamint az alkohol fogyasztását sem ajánlják a pajzsmirigy-alulműködésben szenvedő egyéneknek.
Galériánkban pedig azokat az ételeket mutatjuk, amik jótékony hatással vannak a pajzsmirigy-alulműködéssel küzdőkre!
Az Éva magazin írása.
Hogy tetszett a cikk?
Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Promóciók
Legyél Te az Organic Shop márkanagykövete!
A természetességet hirdető, sokszínű natúrkozmetikai márka idén nagyszerű lehetőséget kínál követőinek. Jelentkezz és ny...
Napi horoszkóp május 4.: az Ikreknek túl sok feladatra kell koncentrálniuk, az Oroszlánok kissé túlzónak találják egy bizonyos személy törődését
A csillagok hétvégére is üzentek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
8 kutyafajta, amit az állatorvosok soha nem tartanának: elárulták, miért
Az orvosok véleménye szerint néhány kutyafajta sokkal problémásabb a többinél, ezért nem javasolják a tartásukat... Te egyetértesz?
10 tejmentes, kalciumban gazdag étel, ami megelőzheti a csontritkulást
Lehet, hogy nem gondolsz sokat a csontjaidra, de általános egészséged fontos részét képezik. Mint egy ház alapja és kerete, a csontok az infrastruktúra kritikus részét képezik. Nem csak a végtagjaidat támogatják; lehetővé teszik a szabad mozgást és védik belső szerveket is.
A csillagjegyek élete hatalmas változást vesz májusban a kínai asztrológia szerint: ez vár rád a Föld-Kígyó havában!
Május a Föld-Kígyó hónapja 2024-ben a kínai asztrológia szerint! A Föld-Kígyó intelligens, mindenkivel barátságos és szórakoztató. Kiegyensúlyozott, alapos és bölcs, tanácsait általában érdemes megfogadni!
Híres színészek felfedték, kitől kapták életük legjobb filmes csókját
Nem véletlenül érezzük azt, hogy sok esetben nagyon jól működik a kémia két színész között a filmvásznon... Most néhány sztár elárulta, kitől kapta élete legjobb filmes csókját!