Ha ezt eszed reggelire, egész nap kalóriákat fogsz égetni

#egészség

#Táplálkozás

#Galéria

#fogyás

#gasztro

#reggeli

#kalóriaégetés

#zabkása

#zabkása reggelire

Bíborka

Életmód, Egészség, Gasztro, Táplálkozás, Reggeli

Utoljára frissült: 2024. április 2. 13:05

Forrás: Getty Images/Alexander Spatari

Ha ezt eszed reggelire, egész nap kalóriákat fogsz égetni

A nap cikke

4 csillagjegy, akinek május 5-én véget ér egy 15 éve tartó átok: fantasztikus év vár rájuk!

Hosszú és nehéz időszakot zárhat le 4 csillagjegy, ami pedig ezután következik, az több, mint csodálatos!

Olvasd el!

8 kutyafajta, amit az állatorvosok soha nem tartanának: elárulták, miért

Az orvosok véleménye szerint néhány kutyafajta sokkal problémásabb a többinél, ezért nem javasolják a tartásukat... Te egyetértesz?

Olvasd el!

10 étel és ital, amit a neurológusok messziről elkerülnek: komolyan károsíthatja az agyad

Vannak olyan ételek és italok, amelyek súlyosan károsíthatják az agyunkat, ezt pedig mindenkinél jobban tudják a neurológusok.

Olvasd el!

Napi horoszkóp május 4.: az Ikreknek túl sok feladatra kell koncentrálniuk, az Oroszlánok kissé túlzónak találják egy bizonyos személy törődését

A csillagok hétvégére is üzentek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!

Olvasd el!

4 csillagjegy, akiből a leggyakrabban lesz nárcisztikus ember

Rájuk a leginkább jellemző.

Olvasd el!

4 csillagjegy, aki meg fog gazdagodni a közeljövőben

Az asztrológusok szerint egy különösen varázslatos és szerencsés időszak előtt áll néhány csillagjegy!

Érdemes beiktatni az étrendbe ezt az ételt is.

Gyakran halljuk, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, mivel számos kutatás bizonyítja, hogy a raktáraink feltöltése produktívabbá tesz minket, segít abban, hogy elkerüljük a nassolást, sőt még a fogyásra is hatással lehet. De az utóbbi ellenkezője is igaz, ugyanis vannak olyan reggeli opciók, amelyek hozzájárulhatnak ahhoz, hogy könnyebben szaladjanak fel azok a bizonyos plusz kilók.

Amire a szervezetednek valójában szüksége van reggel, az a tápláló és finom reggeli tele jó szénhidrátokkal. A szénhidráttól a legtöbben tartanak, mert az elhízáshoz kötik, pedig valójában szüksége van a szervezetednek rá. És itt nem a cukros péksütidre gondolunk, hanem a rostban gazdag szénhidrátokra, amelyek egész nap biztosítják a megfelelő energiát és teltségérzetet.

forrás: Getty Images/Arx0nt

Dr. Jennifer Stagg természetgyógyász azt ajánlja a The Healthy magazinnak, hogy fogyassz nagyszemű zabkását, mert tele van egészséges fehérjével, rosttal, ráadásul a nagyobb mérete arra késztet, hogy lassabban étkezz, ezért hamarabb érzed majd magad jóllakottnak. Közben a szervezeted a jó szénhidrátokat energiává alakítja, az anyagcseréd teljes kapacitással működik, és közben kalóriákat éget el.

„Azok az emberek, akik jó szénhidrátokat esznek, mint amilyen a zabpehely is, több energiával rendelkeznek, csökken a cukoréhségük és többet fogynak, felgyorsul az anyagcseréjük”

- mondja a szakértő.

A zabkását érdemes friss gyümölccsel, diófélékkel vagy quinoával fogyasztani, hogy még több tápanyagban gazdag finomságot kapj. De zöldséggel is bátran fogyaszthatod, ehhez itt adtunk már korábban néhány tippet.