Promóciók
3 tipp, amivel te is felkészülhetsz a Balaton-átúszásra
4 csillagjegy, akinek sok idő után megoldódnak a pénzügyi gondjai: igazi gazdagság vár rájuk!
Néhány csillagjegy egy nagyon nehéz időszakot fog hamarosan lezárni, aminek következtében végre megoldódnak a pénzügyi gondok is!
Heti horoszkóp május 6-12.: a Bikáknak érdemes óvatosabban kockázatokat vállalniuk, az Oroszlánoknak komoly feladatot kell teljesíteniük
A csillagok az előtted álló hétre is izgalmakat ígérnek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Napi horoszkóp május 6.: a Mérlegek vitás helyzetbe kerülnek, a Nyilasok fontos döntést hoznak meg
A csillagok a hét első napjára is izgalmakat ígérnek, érdemes tehát néhány percet a horoszkópodra szánnod!
A rák 8 korai jele, amit sokan nem ismernek: a köhögés és az állandó fáradtság is figyelmeztető tünet
Sok esetben a ráknak nagyon szokatlan, meglepő jelei vannak, amelyeket sokan nem ismernek, pedig fontos, hogy időben felismerje mindenki!
1979 óta kerül megrendezésre Európa egyik, ha nem a legnagyobb nyílt vízi úszó eseménye, mely az úszni tudó sportolók számára egy igazi bakancslistás program.
"A Balaton-átúszás egy igazi amatőr szabadidősport esemény, amit magánemberként nem lehet teljesíteni, ez az egyetlen egy olyan nap az év során, amikor szervezett, biztonságos körülmények mellett lehet átúszni, vagy átevezni a tavat“ - mondja Kocsis Árpád a Balaton átúszás főszervezője.
Mi kell ahhoz, hogy idén te is rajthoz állhass a legendás Balaton átúszáson?
Nyugi, nem kell minden hajnalban az uszodában kezdened a napodat, elég, ha hetente egy-két alkalommal úszol 1 órát. Ha most elkezded a felkészülést, akkor nyugodt szívvel odaállhatsz a nyári esemény rajtján, a rendszeres úszásoknak pedig számos előnyét is tapasztalni fogod. Ráadásul nem kell elsőre a leghosszabb versenytávot választanod, ugyanis a Balaton átúszásra 3 számban lehet nevezni, az 5,2 km-es teljes távra, a 2,6 km-es féltávra és az úgynevezett áthúzásra, ami a SUP-pal történő átkelést jelenti. A szintidő 7 óra, az átúszást 8-12.00 között lehet megkezdeni és 15.00 óráig célba kell érni.
Ha kedvet kaptál te is, hogy átúszd a Balatont, akkor fogadd meg a következő tippjeinket az eredményes felkészüléshez!
- Fejleszd eszközökkel az úszótechnikádat! A felkészülés érdekében hetente két alkalommal legalább járj el úszni, és javasolt rendszeresen növelni a teljesített távolságot. Kezdetben rövidebb edzésekkel kezdj, majd fokozatosan emeld a leúszott métereket. A monoton edzéseket pedig feldobhatod különféle sporteszközös feladatokkal, például nehezítésként használhatsz bólyát, vagy tenyérellenállást is, amivel ráadásul a zsírégetést is fokozhatod!
- Gyakorolj egyszer-kétszer nyílt vízen is! Mivel a Balatonban úszol majd, ami egész más körülmény, mint egy viszonylag steril úszómedence, fontos, hogy a felkészülés részeként próbára tedd magad nyílt vízen is. Egy medencében teljesen más az áramlás, a víz hőmérséklete, a hullámok mozgása, így számíts arra is, hogy az egyenes irány megtartásához is nagyobb erőkifejtésre lesz szükséged. Érdemes egy-két próbaúszást is beiktatni, ha van rá lehetőséged. Mivel hosszú távú kihívásra készülsz, a kitartásodat és az általános fizikai állóképességedet is érdemes fejleszteni, amire tökéletes keresztedzés a futás, vagy a kerékpározás is.
- Regeneráció és hidratáció: Az egészséges táplálkozás mellett a felkészülés nélkülözhetetlen velejárója a megfelelő mennyiségű alvás és a kellő folyadékfogyasztás. Úszás előtt érdemes izotóniás italporból keveréket készíteni egy kulacsba, amit a medence szélén elhelyezhetsz, így 4-5 hosszonként mindig bele tudsz kortyolni. Akkor is igyál, ha nem érzel szomjúságot, mert az izmaidnak szüksége van az energiára! A Balatonba persze nem tudod magaddal vinni a kulacsodat, de ne izgulj, mert a szervezők mindenre gondolnak!
„Az úszókat vitorlások kísérik, ahol 3-5 fős személyzet segíti áll rendelkezésre. Minden hajón van frissítő, víz, szőlőcukor, és ezeken a hajókra lehet kiszállni a vízből megpihenni, de ha valakinek fel kell adnia az úszást, akkor átmenetileg itt tud segítséget kérni. Ezeknek a vitorlásoknak kulcsszerepe van az esemény alatt, és egyben ők gondoskodnak a remek hangulatról is, a legtöbbön igazi partyhangulat uralkodik, szól a zene, és mindig készülnek valami vicces, vidám meglepetéssel is“
- avat be a kulisszatitkokba Kocsis Árpád, aki megnyugtatásképp azt is elmondja, hogy a balatoni vízimentők és a vízirendészet munkatársai folyamatosan ingáznak a vitorlások között, ők szállítják tovább azokat, akinek fel kell adni az úszást, de a vízen 3 kórházhajó áll a rendelkezésükre szakképzett orvosi személyzettel.
Hogy tetszett a cikk?
Csökkenti a migrént, és a fogyókúrát is támogatja ez az étrend: elképesztő jótékony hatásai vannak
Egyre több étrend válik népszerűvé, köszönhetően az interneten megosztható tapasztalatoknak, és a kutatási eredményeknek. Az egyik legnépszerűbb étrend, vélhetően a számtalan jótékony hatása folytán, a növényi alapú étrend. Ugyanis nem csupán koleszterincsökkentő, gyulladáscsökkentő és környezetbarát, de még a fogyásunkat is serkenti. Sőt, egy friss kutatás még arra a megállapításra is jutott, hogy képes felvenni a harcot a kínzó migrénnel szemben.
10 öregedésgátló tipp Julia Robertstől, aminek köszönhetően legalább 15 évet letagadhat
Mindig is egyértelmű volt, hogy Julia Roberts sokkal fiatalabbnak néz ki a koránál. Most viszont elárulta a legtitkosabb öregedésgátló trükkjeit!
4 csillagjegy, akinek egy őrangyal fog segíteni a céljai elérésében májusban: minden sikerülni fog nekik, amibe belevágnak!
Nekik a május egy fantasztikus hónap lesz.
Gyászol a világ: Elhunyt a Titanic és a Gyűrűk ura sztárja, Bernard Hill
Bernard Hill neve sokak számára lehet ismerős, ugyanis a tehetséges színész volt A Gyűrűk Ura egyik legfontosabb karakterének, Théoden királynak a megformálója.
Heti horoszkóp május 6-12.: a Bikáknak érdemes óvatosabban kockázatokat vállalniuk, az Oroszlánoknak komoly feladatot kell teljesíteniük
A csillagok az előtted álló hétre is izgalmakat ígérnek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Rémálom! 7 alkalom, amikor egy hollywoodi színészt undorító dologra kényszerítettek egy meghallgatáson
A színészek élete sem mindig tejfel! Főleg, ha forgatásokról van szó!