Promóciók
Magam sem hittem el: így sikerült az évek óta tartó vállfájdalmamat elmulasztanom otthon
4 csillagjegy, akinek április 30-án véget ér egy 15 éve tartó átok: fantasztikus év vár rájuk!
A következő csillagjegyek végre örökre leszámolhatnak az évek óta tartó nehézségekkel! Már nagyon régóta vártak erre a pillanatra!
4 csillagjegy, akivel csoda történik a hétvégén: annyi pénz üti a markukat, hogy elköteni sem tudják majd
A legtöbben szinte epekedve várjuk a pénteket, amikor a munkát félretéve végre a szeretteinkkel, a pihenéssel tölthetjük az időnket.
Napi horoszkóp április 27.: a Rákok mindennél jobban vágynak a kiteljesedésre, a Mérlegek minőségi időt tölthetnek a szeretteikkel
A csillagok erre a hétvégére is izgalmakat ígérnek, érdemes tehát néhány percet a horoszkópodra szánnod!
4 jel, ami egyértelműen arra utal, hogy a szomszédod leskelődik utánad
Egy rossz szomszédnál nincs borzalmasabb; hát még ha titkon folyamatosan megfigyel téged!
Már fiatalabb koromban is megesett, hogy fájt a vállam, pláne, amikor a nehéz iskolatáskát cipeltem hónapokon át, szinte minden nap. Bár visszatekintve tudom, hogy abszolút nem ideális táskára esett a választásom, de akkor ezzel nem foglalkoztam, a fájdalmat jól viseltem. Azóta eltelt sok-sok év (belegondolni se merek, mennyi), és a vállfájdalom egyre gyakoribb vendéggé vált az életemben, pedig még messze vagyok azért a nyugdíjas kortól.
Volt, hogy időszakosan jobb lett, aztán olyan is, hogy reggel már erős vállfájdalommal ébredtem, és bár jártam masszíroztatni, nem mindig segített. Pláne, hogy elég rohanó életmódot folytattam, keveset pihentem, autóban és számítógép előtt ültem, sokat stresszeltem, és az is nagyon igaz, hogy ha a lélek nincs rendben, annak sokszor vannak fizikai jelei is.
Arról nem is beszélve, hogy sokszor ülök görnyedten a laptop előtt, volt, hogy túlzásba estem a mozgással, cipekedéssel, és egyszerűen nem maradt idejük az izmaimnak a pihenésre. Aztán néhány hónapja szembejött velem egy cikk, amiben javasoltak pár egyszerű vállat ellazító gyakorlatot, amit elkezdtem csinálni, és magam is ledöbbentem, de rengeteget javult a fájdalmam! Ha te is kipróbálnád, felfedem lépésről lépésre, mit kell tenned:
1. Feküdj le az oldaladra, úgy, hogy a térdeidet behajlítod és a karodat kinyújtod magad elé. Lassan a felső karoddal (ez maradjon egyenes!) kezdj el a hátad mögötti irányba nyúlni, miközben a felső testeddel és a fejeddel is errefelé fordulsz. Ezután tartsd meg magad ebben a nyújtózkodó pózban úgy 20-30 másodpercig. Mindkét oldalon végezd el, naponta kétszer vagy háromszor.
2. Ülj le egyenes háttal a földre, a kezeidet emeld a mellkasodhoz, majd a karodat húzd hátra, a lapockáidat megfeszítve, amennyire csak tudod, és öt másodpercig tartsd ki ezt a pózt. Ismételd meg ötször!
3. Fogj a kezedbe egy hajgumit, állj meg, majd tarts előre a karjaidat teljesen (legyenek egyenesek). Ezután a hajgumit fogva mindkét kezedben, húzd szét, amennyire csak tudod, és közben fókuszálj a lapockáidra, hogy azok is feszüljenek! Mozgasd a karodat közben oldalra és vissza. Heti kétszer-háromszor elég megcsinálni, de akkor 10-szer!
Ha a gyakorlatok nem segítenek a vállfájdalmadon, ne tétovázz orvosi segítséget kérni! Fájdalommal élni nagyon nehéz, így érdemes tájékozódni, milyen lehetőségeid vannak az állapotod javítására, legyen szó gyógytornáról vagy akár komolyabb esetben műtétről.
Ezt olvastad már?
Hogy tetszett a cikk?
Promóciók
Legyél Te az Organic Shop márkanagykövete!
Promóciók
Nehezebb az ismerkedés, ha dohányosok vagyunk?
Promóciók
A hónap akciója: a legjobb ránctalanító krém
9 sztár, aki szörnyű módon vetett véget a saját életének
Minden évben vesztünk el nagy sztárokat.
Toplista: Minden idők 10 legjobb romantikus filmje, amit MUSZÁJ megnézni
Készítsd a popcornt, aztán tarts maratont a legnépszerűbb romantikus filmekből, amelyek garantáltan mosolyt csalnak az arcodra, vagy a könnyekig meghatnak.
A citromos víz 6 áldásos hatása, amiért érdemes fogyasztanod: a súlycsökkentés mellett másban is segítségedre lehet!
Gyakran halljuk, hogy a citromos víz mennyi mindenre jó, és a fogyókúrázók egyik csodaszere. Mások ezt kételkedve hallgatják, de mi az igazság? Valóban olyan hatásos, amilyennek mondják vagy ez is csak egy mítosz?
„Magának kereste a bajt” – a váláson gondolkodik ez a férfi, miután a felesége titokban mellkisebbítő műtéten esett át
Elképesztő történet látott napvilágot.
A csillagjegy, akinek nagy szerencsét hoznak április utolsó napjai
Ezek a csillagjegyek különösen jól érezhetik magukat az áprilisi telihold utáni időszakban!
A filmtörténet 10 legkedveltebb filmes szerelmespárja, akiktől sokat tanultunk a párkapcsolatokról
A filmekből sok mindent megtanulhatunk az életről, ezek a filmes szerelmespárok pedig megmutatták, milyen az igazi szerelem!